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"척추뼈 보일 정도"…고민시 '폭풍 감량' 효과 본 다이어트법 [건강!톡] 2024-08-27 11:15:08
단장은 "발레는 스트레칭을 동반하는 전신운동이다"라며 "유산소 운동이면서 근력운동도 되기 때문에 에너지 소모가 많고 아름다운 몸매를 살려주기 좋다"고 설명했다. 양 단장은 "성인들이 발레를 접하면서 가장 먼저 경험하게 되는 것은 자세 교정과 신체 라인의 변화다"라며 "발레의 기본자세는 목부터 골반까지 이어지...
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"헬스장서 러닝머신만 열심히 뛰었는데…" 반전 연구 결과 [건강!톡] 2024-08-21 17:25:47
무산소 운동만 하는 그룹, 유산소 운동만 하는 그룹, 두 운동 모두 안하는 그룹 등 네가지 그룹으로 구분해 분석했다. 그 결과 성인은 두 운동을 모두 한 그룹, 무산소운동 그룹, 유산소운동 그룹, 모두 안한 그룹 순으로 당뇨병 등 대사질환, 고혈압 발병 위험이 낮았다. 무산소운동 그룹과 유산소운동 그룹을 비교했더니...
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"이렇게 늙고 싶다"…외신도 놀란 韓 중년 부부의 '식스팩' 2024-08-18 07:51:05
근력 운동 60분, 유산소 운동 30분씩 한다. 건강하고 균형 잡힌 식사도 유지하면서도 바디프로필을 준비할 때만큼 제한을 두지는 않고 있다. 김씨는 "나이가 들면서 가장 중요한 건 건강이다. 아버지가 폐암으로 돌아가셨는데, 건강을 잃으면 아무것도 할 수 없다는 걸 깨달았다. 가족에게도 슬픈 일"이라며 "자녀들에게...
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[책마을] 젊어졌다 생각하면 실제로 젊어진다 2024-08-09 18:22:17
사람도 당뇨병 전 단계라는 소식을 듣고 나면 실제로 발병 가능성이 커졌다. 긍정적인 정보는 몸을 건강하게 한다. 호텔 청소 직원을 상대로 한 실험에서 랭어 교수는 그들이 하는 노동이 유산소 운동과 비슷하고, 일을 하면 운동했을 때와 같은 효과를 얻는다고 설명했다. 그 정보를 들은 직원은 듣지 않은 직원보다...
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어르신 돕고 산업현장 사고 방지…웨어러블 로봇 시대 '성큼' [긱스] 2024-08-06 17:26:59
것”이라고 말했다. 유산소 운동 데이터 분석 스타트업 라이덕은 지난해 디지털 헬스케어 스타트업 전문 투자사 디지털헬스케어파트너스로부터 투자금을 유치했다. 라이덕은 스마트워치로 수집한 자전거 이용자의 운동 데이터를 분석한다. 이를 통해 개인 맞춤형 운동 콘텐츠를 제공한다. 스마트워치 기반의 개인 맞춤형...
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"다이어트도 금메달"…올림픽 종목 중 살 많이 빠지는 운동은 [건강!톡] 2024-08-02 15:52:46
가장 효과적인 운동은 무엇일까. 이길상 365mc 청주점 대표원장은 2일 전신 유산소 운동 최강자인 수영과 태권도 등을 칼로리 소모가 큰 운동으로 꼽았다. 수영은 전신을 사용하는 대표 유산소 운동이다. 시간당 500~800kcal를 소모할 수 있어 칼로리 소모가 높다. 자유형은 하체 근육 단련에 유리하다. 평영은 허벅지 안쪽...
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'48kg' 진서연, 몸매 비결은 이것…"칼로리 태우기 최고" [건강!톡] 2024-07-28 14:31:49
"칼로리 소모량이 높은 운동이 당연히 다이어트에 좋다. 달린다는 것 자체는 아무리 느리게 달려도 심박이 높게 유지가 된다. 꾸준히 달리기만 한다면 칼로리를 상당히 많이 태울 수 있다"고 설명했다. 일정한 시간 동안 높은 심박수를 유지하는 운동을 지속적으로 하면 신진대사량이 높아지고 장기적으로 '살이 덜...
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71세 '최강 동안'…미인대회 출전 여성 "이것 절대 안 먹어" 2024-07-26 08:53:08
달리기와 스텝 에어로빅을 꾸준히 했지만 근력 운동을 하면서 몸이 변하기 시작했다"고 말했다. 다만 "최근에는 나이가 들어 근력 운동은 일주일에 3일 정도로 줄였으며, 나머지 날에는 실내 자전거, 걷기 등 유산소 운동을 한다"고 첨언했다. 생활 속 건강관리 비법으로 "멈추지 않고 끊임없이 움직이는 것"을 꼽으며 "난...
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"72세 맞아?" 손녀뻘과 미인대회서 경쟁…"이건 절대 안해" 2024-07-25 17:26:18
운동을 일주일에 3일 정도로 줄였다. 나머지 날에는 카디오 운동(심폐기능 강화 유산소 운동)이나 실내 자전거, 걷기를 한다고 밝혔다. 그는 가장 중요한 건강관리 비결에 대해 '멈추지 않고 끊임없이 움직이는 것'이라고 밝혔다. 그는 "나는 매우 활동적이다. 멈추지 않는다. 그리고 이건 모든 사람에게 강력하게...
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"간헐적 단식·30kg 감량"…체지방 태우려면 16:8 기억하자 2024-07-25 06:54:02
운동을 병행해야 한다. 건강을 유지하면서 살을 빼기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 갖춘 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋다. 식사할 때는 혈당이 천천히 오르도록 단백질이나 식이섬유를 먼저 섭취하는 것도 도움이 된다. 등산, 러닝과 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하면 근육량이 높아져 탄탄한...
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