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척추 비틀기로 복사근 단련, 스윙 내공 키워라 2022-03-04 17:41:07
매트 필라테스는 코어근육을 강화하고 유연성과 몸의 균형을 키워 골프에 필요한 회전력, 근력, 밸런스를 높여 줍니다. 틈틈이 동작을 따라 하다 보면 스윙이 개선되고 부상도 방지할 수 있을 겁니다. 스윙의 핵심은 회전이다. 골반 회전과 상체 꼬임에서 나오는 힘을 효율적으로 전달해 비거리를 만들어내기 때문이다....
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총알 대신 털실 장전…탕탕탕…그림이 수놓아졌다 2022-02-24 17:01:50
만드는 데도 총 세 시간 반이 걸렸다. 일반 발매트 정도 크기의 작품을 만들려면 터프팅에만 약 7시간이 소요된다는 설명이다. 터프팅 건의 무게도 1.3㎏에서 최고 3㎏에 달한다. 이를 장시간 들고 버텨야 하기 때문에 근력이 없으면 힘들 수 있다. ‘후작업’에도 정성을 들여야 한다. 트리밍 기계나 가위로 표면을 잘라...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘5분만에 땀나는 스트레칭' 2022-02-05 08:00:02
무릎 꿇고 앉은 후 손바닥 엉덩이 방향으로 매트 짚어 준다. 엉덩이를 들어 올려 가슴과 어깨를 활짝 열어준다. 반동을 이용해 다리를 하늘 향해 올려 준다 팔꿈치와 무릎 모아주고 손바닥으로 허리 받쳐주면서 발등 하늘 향해 쭉 뻗어 올려 준다. 무릎을 굽혀 이마 터치하고 깍지 껴서 매트 짚어 지탱해 준다. 손바닥으로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘명절 온 가족이 모여 함께하는 스트레칭' 2022-01-31 08:00:19
따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 앉아 양손 하늘 위로 뻗었다 좌우로 스트레칭해 준다 한 쪽 다리를 뻗은 후 양손으로 발을 잡아준다 반대쪽도 똑같이 실시한다 한 쪽 다리를 뒤로 돌려 앉고 옆으로 스트레칭해 준다 반대쪽도 똑같이 실시한다 테이블 자세에서 한 쪽 다리를 뒤로 뻗은 후 골반 옆으로 가...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘기상 후 10분 침대에서 하는 스트레칭' 2022-01-15 08:00:01
잡고 가슴 향해 당겨 준다. 다리를 벌리고 발 날을 잡은 후 무릎을 겨드랑이 쪽으로 당겨준다. 엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 가능하다면 양손으로 발등을 잡고 당겨준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞 자세에서 상체를 더 들어 올려 준다. 반대편도 똑같이 실시한다. 양 팔을 뒤로 돌려 반대편 팔꿈치를 잡아주고 상...
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오미크론 여파 성탄절 '항공대란'…전 세계 무더기 결항(종합2보) 2021-12-25 11:40:34
보냈다. 여행객들은 무더기 결항 사태에 발을 동동 굴렀다. 코로나 음성 확인서를 받기 위해 미국 공항 검사소에서 180달러(약 21만4천원)를 지불했던 사람들은 비행기가 뜨기를 마냥 기다리거나 발길을 돌려야 했다. 미국 일부 공항에서는 전날 항공기 결항으로 여행객들이 바닥에 매트를 깔고 담요를 덮은 채 밤을...
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"화상·감전 위험"…전기요·LED램프 등 51개 제품 리콜 2021-12-16 11:00:03
등 어린이 제품은 18개였다. 전기찜질기나 발보온기, 전기매트 등의 제품은 모두 온도 상승이 기준치를 초과해 부적합 판정을 받았다. 이런 제품을 사용할 경우 화상 또는 화재 위험이 있다. LED램프는 절연 또는 감전 보호 기준에 미달했다. 충격 흡수력이 기준에 미달한 스키용 안전모와 유해화학물질이 기준치를 초과한...
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미리 준비하는 ‘연말 메이크업’ 2021-12-07 14:37:00
코지 핑크 컬러 섀도로 눈두덩이 전체, 삼각 존까지 발라준 뒤, 살구 컬러 섀도로 쌍꺼풀 라인을 덧바르고 그다음 펄이 있는 섀도우로 다시 얹어 준다. 애교살에도 펄 섀도를 덧발라주면 더욱 생기 있고 화려한 눈을 연출할 수 있다. 베령bell 4만 명의 구독자를 보유하고 있는 베령. ‘화려한 공주st’ 연말 메이크업을 선...
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지베르니, ‘올영세일’ 참여해 최대 33% 할인 2021-12-02 12:29:00
쿠션은 촉촉한 제형으로 부드럽게 펴 발려 피부에 가볍게 밀착되는 것은 물론 커버력까지 고루 갖춰 겨울철 매끈하고 촉촉한 피부 표현을 완성해줘 소비자들은 물론 메이크업 아티스트에게까지 올 한해 사랑받은 제품이다. 또한 이번 행사를 통해 화사하고 자연스러운 피부 표현을 연출해 줄 ‘밀착 톤데이션’과 보송보송...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭' 2021-11-27 08:00:01
홀딩 해 준다. 발 바꿔 반대쪽도 똑같이 진행해 준다. 견상 자세로 올라온 후 뒤꿈치를 매트에 붙였다 땠다 반복한다. 양 발 번갈아가며 붙였다 땠다 반복한다. 상체를 ㄱ자 모양으로 만들었다 깊숙이 숙여 전굴 해 준다. 무릎을 가슴 높이까지 들었다가 천천히 뒤로 뻗은 후 상체를 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다....
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