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여성 피트니스 커브스, 10월 '해피투게더' 친구 추천 프로모션 실시 2024-10-07 13:17:19
회원의 60% 이상이 가입하는 브랜드”라며 “이번 프로모션을 통해 더 많은 분들이 커브스의 운동 효과를 체험하고 이벤트 참여의 즐거움까지 누리길 바란다”고 전했다. 한편, 커브스는 30분 만에 근력운동, 유산소운동, 스트레칭을 모두 끝낼 수 있는 고효율 운동 프로그램으로 잘 알려져 있다. 자세한 내용은 공식...
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환자에 새 심장 선물하는 의사…1년 생존율 95% '세계 최고' 2024-10-04 18:29:05
가벼운 유산소 운동도 할 수 있어 수술받을 때까지 온전한 체력을 유지할 수 있다. 정 교수는 “3세대 엘바드까지 나오면서 혈전 발생 위험이 줄어 최근엔 심장이식 생존율과 비슷하다는 평가를 받고 있다”며 “말기 심부전 환자가 병원에서 에크모(심폐순환기)에 의지하다가 이식 수술을 받는 것에 비해 수술 성적 등을...
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수상요가·DJ파티·클래식음악…한강, 11일부터 축제로 물든다 2024-10-03 18:35:12
유산소 운동인 점핑 피트니스, 뚝섬한강공원은 패들보드 요가, 잠실한강공원에서는 무소음 DJ 파티를 즐길 수 있다. 14일부터 20일까지는 음악회, 그림 강의 등의 프로그램을 마련했다. 여의도한강공원에서는 클래식 가을 음악회와 겸재 정선의 그림을 따라 그려보는 시간이 마련된다. 산만함 속에서 집중력을 겨루는...
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"부모·자식 먼저"…낀세대, 건강관리 가장 소홀 2024-09-29 18:31:03
건강관리에 적극적인 것으로 나타났다. 베이비부머의 96.7%는 유산소 운동, 81.3%는 근력 운동을 하는 것으로 조사됐다. 절반에 가까운 응답자(48.2%)가 ‘항상 또는 거의 항상 식단 관리를 하고 있다’고 응답했다. 그 외 세대(27.6%)보다 크게 높은 비중이다. 전체 세대 응답을 살펴보면 64.9%가 ‘신체 건강을 걱정한...
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"50·60대, 실제 나이보다 2~5세 어리게 느낀다" 2024-09-29 11:02:00
유산소 운동'(56.4%)과 '주 2일 이상 근력 운동'(42.8%) 빈도 모두 실천율이 절반 수준에 그쳤다. 건강관리에 대한 높은 관심에 비해 신체활동 증진에 있어서는 개선의 여지가 있는 것이다. 또, 85%에 달하는 응답자들은 '운동 방식에 대해 전반적으로 자신감이 부족하다'고 답해 건강관리의 질적...
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작년 사망원인 2위라는데…"1020도 위험" 무서운 경고 [건강!톡] 2024-09-27 16:11:25
담배는 삼가야 한다. 평소 심폐 단련을 위해 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다. 하루 30분 이상 걷는 것처럼 부담이 적은 운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 수영이나 자전거 타기 등은 심폐 기능을 강화하고 심박수를 낮추는 데 도움된다. 다만 일교차가 큰 시기, 아침에 야외에서 운동을 할 땐 보온에 신경써야 한다....
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스트레스·우울, 식이섬유 섭취와도 관련…서울대병원 연구 2024-09-23 14:02:20
활발한 신체활동(주당 중강도 유산소 운동 3회 이상·총 5시간 이상)’을 병행할 경우 정신건강 악화 위험이 더 크게 증가했고, 이런 경향은 여성보다 남성에게서 더 두드러졌다. 연구팀은 남성의 근섬유는 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 2형 근섬유가 많으므로, 탄수화물의 일종인 식이섬유의 적절한 섭취를 통해...
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"식이섬유, 몸에 좋은 줄 알았지만"…연구 결과에 '화들짝' [건강!톡] 2024-09-23 13:40:43
주당 3회, 총 5시간 이상 중강도 유산소 운동을 할 때 정신건강 악화 위험이 더 크게 증가했다. 이런 경향은 여성보다 남성에게서 두드러졌다. 남성의 근섬유는 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 2형 근섬유가 많다. 탄수화물 일종인 식이섬유를 적절히 섭취해야 신체활동에 쓰이는 에너지를 충분히 확보하는데 도움이...
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"연휴 먹어대고 늦게 잤더니 더 피곤"…지금 식사량 줄여라 [건강!톡] 2024-09-21 08:57:25
"유산소 운동을 병행하면 연휴에 먹은 음식들이 몸에서 지방으로 축적되기 전인 '골든타임'에 손쉽게 체중을 감량할 수 있다"고 제언했다. "관절·척추 질환은 예방이 중요" 추석 연휴 동안 평소보다 많은 양의 가사 노동과 장거리 운전 등으로 피로와 통증을 느끼기 쉽다. 관절과 척추에 피로가 누적되면 주로...
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'계단 오르기 힘드네' 그냥 넘겼다간…"당뇨처럼 될라" 경고 [건강!톡] 2024-09-12 15:48:35
유산소 운동과 근력운동, 스트레칭, 균형 운동 네 가지가 모두 필요하다”고 했다. 중장년층에게 비교적 쉽게 추천할 수 있는 유산소 운동은 수영이다. 관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근육을 사용할 수 있다. 근력운동으론 탄력밴드나 가벼운 덤벨을 추천한다. 비교적 적은 부하가 걸리기 때문에 부상의 염려가 적다....
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