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오영주의 코로나시대 체력관리법 '아보카도 스무디+10분 홈트' 2020-08-24 15:50:53
과식이나 폭식을 안 하게 된다”고 말했다. 이어 “운동 직후에 우유를 마시면 갈증 해소 및 수분 보충에 탁월하고, 운동 후 손상된 근육 회복에 도움을 준다”며 “혹시라도 유당불내증이 있으신 분들은 우유만 마시기보다 좋아하는 과일이나 아보카도를 넣어 우유랑 갈아서 드시면 좋다”고 전했다. 이미나 한경닷컴 기자...
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"폭식 등 섭식 장애, 꿈 꾸면서 심해질 수 있다" 2020-08-08 10:36:53
"폭식 등 섭식 장애, 꿈 꾸면서 심해질 수 있다" 렘수면 때 간뇌 시상하부 뉴런 억제하면 식욕 줄어 스위스 베른대 연구진, 미 국립과학원회보에 논문 (서울=연합뉴스) 한기천 기자 = 렘수면(REM sleep)은 빠른 안구 움직임이 관찰되는 수면 단계로, 하룻밤 자는 동안 보통 5~7차례 나타난다. 분명히 잠을 자는데도 뇌파는...
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[탈 다이어트 ②] '죽는 것보다 살찌는 게 더 무서운 사람들' 우리는 왜 탈 다이어트를 해야 하는가 2020-07-31 15:24:00
시도한 경우도 있다. 이런 모습을 보며 폭식과 절식을 반복하는 것이 자기관리의 방법으로 받아들여진다. 치팅을 가장한 폭식이, 다이어트를 가장한 절식이 식이장애가 될 수 있음을 간과한 채, 그저 건강을 위한 하나의 콘텐츠처럼 소비되고 있다. 다이어트 강박증을 겪다가 현재는 탈 다이어트를 하고 있는 이...
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[건강칼럼] 슬기로운 갱년기생활, 건강한 몸을 만드는 방법 2020-07-29 08:47:34
느끼기 전에 단백질을 충분히 섭취하여 폭식을 막기 위함이다. 또 근육량 감소를 막아주며 소화과정에서 지방·탄수화물보다 에너지를 더 많이 소모한다. 둘째, 건강 개선의 목표를 우선으로 하라. 중년의 다이어트는 건강 개선을 목적으로 해야 꾸준히 할 수 있다. 체형교정의 목적도 분명 중요한 부분이지만 건강을 해...
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산전산후 마사지 트리니티 홈스파, 임산부 빈혈의 원인과 예방법 공개 2020-07-24 09:00:00
중 무리한 다이어트나 편식, 폭식 등 잘못된 식습관을 고치고, 균형이 잡힌 영양식을 하도록 한다. 빈혈에 좋은 음식으로는 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 육류가 다른 음식에 비해 철분 흡수가 용이하다. 그 외에 시금치나 바지락 등도 철분 흡수에 용이하지만 철분은 열에 쉽게 손상되므로 꾸준히 철분제를 복용하는 것이...
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3~4홀마다 과일·초콜릿 등 수분·당 섭취…경기력에 도움 2020-07-23 17:47:02
전날엔 ‘식사량을 줄여라’입니다. 폭식, 과식은 당연 금물이고요. 저 같은 경우엔 배고픔을 못 이겨 대회 전날 과식을 하고 나면 다음날 어김없이 손발이 부어 있었습니다. 퍼팅은 미세한 감각이 정말 중요한데, 그때마다 제대로 된 퍼팅감을 느끼지 못했습니다. 내 몸에 맞는 단백질 섭취도 중요합니다. 저는 소고기를...
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[지니의 365 웰니스 리포트①] 내면까지 행복한 삶! 다이어트의 ‘맛’을 찾는 여자 2020-07-02 11:15:00
결국 자제력을 잃고 망가져 버렸어요. 폭식을 하고 자책감에 시달리고 우울감에 빠지는 날들이 늘어났습니다. “다이어트는 즐겁게 반복하는 일상이 되어야 합니다. 절대 고통스러워서는 안돼요. 나그네의 외투를 벗기는 것은 거센 바람이 아니라 온화한 햇살이라는 사실을 명심하세요“ 이전보다 체중은 훨씬 가벼워졌지...
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[건강칼럼] 살 빼라고 구박하면 정말 빠질까? 2020-07-01 14:21:53
A씨가 다이어트와 폭식을 반복하며 40kg대부터 70kg대에 이르기까지 체중이 널뛰는 현상을 반복한 것이다. A씨는 남자친구와 헤어지며 ‘다이어트 포기’를 선언했다. 다이어트를 할수록 살이 찌는 기현상에 ‘질렸다’는 이유에서다. 이처럼 걱정을 빙자한 ‘비난’은 전혀 도움이 되지 않는다. 당사자가 잠시 다이어트에...
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[건강칼럼] 살찌는 습관 vs 살 빠지는 습관 2020-06-03 08:52:37
시키는 그렐린 호르몬이 많이 분비되면서 폭식을 유도해 위장 장애는 물론 결국 비만으로 가는 지름길이 된다. 오후 10시부터 늦어도 새벽 2시 사이에는 잠드는 생활 습관을 들이는 것이 좋다. 우리 비만클리닉에서도 규칙적인 생활과 식습관을 매우 강조하고 있다. 시·수술 이후에도 건강한 다이어트를 이어가기 위해선...
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집앞선 술판, 출근길 기습시위…어디를 가도 괴로운 기업 총수들 2020-05-31 17:15:18
여론이 한층 확산되는 모습이다. ‘삼겹살 폭식투쟁/음주가무’라는 제목으로 올라온 영상에는 임미리 고려대 교수 등 삼성 해고노동자 고공농성 공동대책위원회 소속 10여 명이 이 부회장 집 앞에서 삼겹살을 구워 먹으며 술을 마시는 장면이 담겼다. ‘삼겹살 폭식투쟁’ 영상이 올라온 ‘연대TV’ 채널에는 도 넘는 시위...
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