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내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
것이 바람직하며 공복감이 들 때 스프, 주스 등으로 조리해서 먹어도 좋다. 위장이 예민해진 상태일 경우 카페인이 든 녹차와 커피는 피한다. 운동은 줄넘기를 추천한다. 줄넘기는 전신 근육을 모두 자극해 균형 있는 몸매를 만들 수 있다. 손, 발의 타이밍을 맞춰야 하는 줄넘기 같은 운동을 협응성 운동이라 부른다. 이런...
석류 식욕 억제 효과, 공복감은 줄이고 포만감을 높인다 2013-01-30 14:02:46
연구 결과 석류에서 추출한 성분이 공복감을 줄이고 포만감을 증가시킨다고 보도했다. 퀸 마거리트 연구진은 해당 실험을 위해 29명의 지원자를 두 그룹으로 나눠 석류의 껍질, 속, 씨로 만든 보충제를 매일 한 알씩 3주 동안 복용하게 했다. 그리고 3주 후 석류 보충제를 복용한 그룹은 상대 그룹에 비해 공복감과 식욕을...
석류 식욕 억제 효과 입증, 식욕-공복감↓ 2013-01-30 09:26:03
공복감, 식욕, 포만감, 식사 만족감 등을 조사했다. 그 결과 석류 보충제를 복용해온 그룹은 상대 그룹보다 공복감 12%, 식욕 21%를 덜 느꼈으며, 반면 포만감과 식사 만족감 각각 15%씩 더 느끼는 것으로 확인됐다. 또한 실제 음식 섭취량도 보충제를 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 22% 적은 447g을 먹은 것으로...
석류 식욕 억제 효과, 폴리페놀이 원인? 공복감 줄이고 포만감 높여… 2013-01-29 23:12:01
공복감, 식욕, 포만감, 식사 만족감 등을 조사했다. 그 결과 석류 보충제를 복용해온 그룹은 상대 그룹보다 공복감 12%, 식욕 21%를 덜 느꼈으며, 반면 포만감과 식사 만족감 각각 15%씩 더 느끼는 것으로 확인됐다. 또한 실제 음식 섭취량도 보충제를 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 22% 적은 447g을 먹은 것으로...
[건강한 인생] 무병장수 식습관? 배고플 때, 조금씩, 자주 드세요 2013-01-14 09:12:23
공복감 없이 습관적으로 먹는 식사는 해로워…고단백·고지방보다 채식위주 식단 바람직 새해 벽두부터 ‘소식(小食)’과 ‘1일 1식’이 세간의 화제다. 지난해 가을 일본 의사 나구모 요시노리가 쓴 ‘1일 1식’이 큰 화제를 불러일으키고 있기 때문이다. 이 책은 소식의 한 방법으로 하루 한끼를 먹으면 비만에서 벗어날...
위풍선 다이어트로 겨울철 비만 "이제 안녕" 2013-01-08 14:25:38
하며 공복감을 줄이고 포만감을 빨리 느끼도록 하여 섭취를 제한하는 원리다. 약 10분간의 간단한 수면 내시경으로도 인체에 변화 없이 설치가 가능하며 부작용이 약 0.24%로 매우 낮아 안전하다. 또한 3~4일이면 정상생활로 복귀가 가능한 것이 특징. 이미 캐나다와 유럽, 오세아니아등 서양권에서 널리 시술되고 있으며...
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