[PRNewswire] 페리코치(R), 실생활 데이터 분석 결과 발표 2018-08-22 09:53:28

중요하다"면서 "나는 임상의로서 '집에서 하는 케겔 운동'을 수년 동안 해도 요실금 증세가 호전되지 않아서 겪는 좌절감에 대해 이야기하는 여성들을 매일 듣고 있다. 이들의 이야기는 도움을 받지 못하는 골반 운동을 하는 여성들의 3%가 가까스로 배뇨를 조절하고 87%는 증세에 변화가 없으며 10%는 악화되었다...

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웃다가, 재채기하다가 찔끔…가을철 요실금 주의보 2017-10-19 09:59:00

■ 꾸준한 케겔운동으로 골반근육 강화하기 케겔운동은 골반근육을 강화시키는 운동으로 기침이나 재채기, 뜀뛰기 등으로 복압이 오를 때 소변이 새는 복압성 요실금을 예방하고 치료하는데 도움이 된다. 케겔운동을 할 때는 먼저 항문을 오므린 상태를 10초 이상 유지하고 오므렸던 근육을 서서히 펴고 몇 초간 쉰다. 이후...

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• #웃다가 재채기하다가 #소변 #요실금 #치료 #증상 #케겔운동 #재채기 #경우

대세는 홈트레이닝…렉스파 `매직홈핏`으로 근력운동 도전 2017-04-24 16:20:15

운동 일지와 식단을 공유하고 서로 응원의 메시지를 보내기도 한다. 관련용품 시장 판매도 지난해 10% 이상 성장했다. 가정용 저소음 런닝머신이나 진동운동기부터 근력운동기구인 철봉, 알파식스팩 등 그 종류도 매우 다양하다. 그 중 홈피트니스 브랜드 렉스파가 선보인 `매직홈핏`이 헬스장을 미니멀하게 옮겨 놓은...

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• #대세는 홈트레이닝렉스파 #운동 #매직홈핏 #렉스파 #근력

[명의에게 묻다] 직장암 수술 후 삶의 질, '배변기능'에 달렸다 2017-02-01 07:00:13

장운동이 증가하는 것을 막는 데 도움을 준다. 항문조임근을 강화하는 케겔 운동, 바이오피드백 훈련, 항문의 자극과 염증을 줄이는 좌욕 등도 함께하는 것이 좋다. 항문을 대체하는 완벽한 방법은 아직 없다. 하지만 기능이 많이 떨어진 항문보다는 인공항문(장루)이 삶의 질과 종양학적인 면에서 뛰어나다는 연구 보고가...

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• #명의에게 묻다 #항문 #기능 #수술 #직장암 #직장 #보존 #배변 #제거 #항문조임근 #치료

발끝치기 운동, 모관-케겔 `여성에 좋아` 2017-01-04 10:51:51

3가지가 화제다. 발끝치기 운동을 비롯해 모관 스트레칭, 케겔 자세 등이 있다. 모관 스트레칭은 간단하다. 바닥에 누운 뒤 팔과 다리를 들고 흔들어 준다. 세트당 5회, 1분 휴식을 취한다. 모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활성화한다. 특히 산모에게 좋은 운동으로 알려져...

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• #발끝치기 운동 #운동 #케겔

생리통에 좋은 체조, `케겔 운동` 어때요? 2016-12-03 12:07:50

생리통에 좋은 체조와 함께 케겔 운동이 주목받고 있다. 케겔 운동은 간단하다. 항문 괄약근을 10초 간격으로 수축하고 이완한다. 케겔 운동은 여성의 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 괄약근을 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환이 원활해진다. 꾸준히 하면 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로...

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