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직장인, '주3회' '퇴근길' 에 '번아웃증후군' 느낀다 2014-07-21 11:12:43
증후군’ 또는 ‘연소 증후군’으로 부르기도 합니다.전문가들에 따르면 이 증세는 무엇보다 이처럼 에너지를 다 쏟고 난 뒤 어느 순간 무력감을 느끼는 상태에 빠지며 심할 경우 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하 같은 질병까지 유발한다는 게 문제로 꼽힙니다. 때문에 번아웃 증후군은 개인...
다이어트 운동, 어떻게 해야 살이 빠질까? 2014-07-16 19:29:09
연소에 훨씬 효과적이다. 운동시간은 최소한 20분이 지나야 본격적인 지방연소가 시작하며 하루 30~60분이 바람직하다. 운동 강도는 자기 운동 능력의 50~80% 범위 내에서, 운동시간은 하루 20~60분 정도로 일주일에 3~5일 꾸준하게 운동하는 것이 이상적이다. 이러한 요소를 모두 만족시키는 유산소운동이 바로 속보(빨리...
잠들기 전 10분 스트레칭으로 몸 리뉴얼하기 2014-07-16 19:20:19
사용하므로 특히 복부를 감싸고 있던 지방 연소를 도와준다. 게다가 낮 활동을 통해 근육이 충분히 사용돼 새벽보다 근육의 뻣뻣함이 훨씬 적어 보다 강도 높은 스트레칭도 부담이 적다. 3. 잠들기 전 스트레칭은 고혈압 환자에게도 좋다. 밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 혈압상승이 적기 때문이다. 잠들기 전 스트레칭은...
운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
평소에 물을 많이 마시면 체내의 지방연소회로가 원활히 작동하여 에너지 대사효율을 높일 수 있고 결과적으로 지방연소에 도움을 준다. 스포츠 드링크는 땀으로 잃어버린 미네랄과 당분, 유기산류, 비타민 등이 포함되어 있고 물보다 위장에서의 흡수 속도가 빨라 마라톤이나 스포츠경기를 할 때처럼 신속히 대량의 수분을...
운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
것일 뿐 지방이 연소되는 것은 아니기 때문에 땀을 많이 흘린다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 오히려 지나치게 땀을 흘리면 탈수 증상이 나타날 수도 있다. 운동 후 바로 휴식하기 운동 전 준비운동의 필요성은 많이 알고 있지만, 마무리 운동은 간과하는 경우가 많다. 하지만 운동이 끝난 뒤에도 뭉친 근육을 풀어주는...
'봄날의 다이어트', 지금부터 시작해볼까? 2014-07-15 00:13:53
자극이 가해지고 이것이 피하에 쌓인 지방의 연소를 도와주는 원리다. 이로 인해 발생하는 마사지 효과는 장기의 기능을 향상시키고 혈액순환과 신진대사를 촉진해 숙변과 변비해소, 체내 노폐물 배출에 도움을 준다. ∎ 줄넘기 대표적으로 권투선수들이 체중감소를 위해 애용하는 아이템. 기본적으로 하는 운동이 바...
조충현, 숀리 트레이닝 통해 몸짱 변신 `같은사람 맞아?` 2014-07-12 09:33:11
조충현의 체형에 맞춰 부위별 체지방 연소 트레이닝에 돌입했다. 그 결과 조충현 아나운서는 19kg을 감량하고 체지방량은 6%대로 줄었다. 또한 지방 대신 식스팩 근육이 자리잡는 등 건강한 다이어트에 성공해 눈길을 끌었다. 이를 접한 누리꾼들은 "조충현 숀리, 우와 대박이다. 같은사람 맞아?" "조충현 숀리, 숀리 내...
다이어트에 대한 '카더라 통신'의 진실? 2014-07-12 04:35:20
뿐 지방이 연소되는 것은 아니기 때문에 땀을 많이 흘린다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 오히려 지나치게 땀을 흘리면 탈수 증상이 나타날 수도 있다. 이외에도 운동 후에는 바로 휴식을 취하는 것보다 정리운동 등을 통해 우리 몸이 서서히 완전한 휴식상태로 돌아가는 것을 돕고, 운동 시 축적된 젖산을 제거하려는...
조충현 아나운서, 70일 다이어트로 몸짱 변신 `완전 다른 사람!` 2014-07-11 16:32:32
것이다"라며 조충현의 체형에 맞춰 부위별 체지방 연소 트레이닝에 돌입했다. 그 결과 조충현 아나운서는 19kg을 감량하고 체지방량은 6%대로 줄었다. 또한 지방 대신 식스팩 근육이 자리잡는 등 건강한 다이어트에 성공해 눈길을 끌었다. 이를 접한 누리꾼들은 "조충현 다이어트, 우와 대박이다" "조충현 다이어트, 숀리...
조충현 아나운서, 숀리 트레이닝에 몸짱 변신 `화난 근육` 완성 2014-07-11 14:17:14
것이다"라며 조충현의 체형에 맞춰 부위별 체지방 연소 트레이닝에 돌입했다. 그 결과 조충현 아나운서는 19kg을 감량하고 체지방량은 6%대로 줄었다. 또한 지방 대신 식스팩 근육이 자리잡는 등 건강한 다이어트에 성공해 눈길을 끌었다. 이를 접한 누리꾼들은 "조충현 숀리, 우와 대박이다" "조충현 숀리, 숀리 내 몸도...
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