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8방미인 다이어트, 8주 동안 10kg 감량할 수 있다? 2014-11-07 01:27:02
감량하는 8방미인 다이어트는 렙틴호르몬 기능을 정상으로 회복해 요요현상이 생기지 않는다는 점이 특징이다. 또 설탕, 트랜스지방 등 가공식품을 피하고 섬유질이 풍부한 채소와 양질의 단백질을 섭취하기 때문에 굶을 필요가 없어 다이어트 기간에 고통이 덜하다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 jee@bntnews.co.kr...
잠이 보약, 잠만 잘 자도 살이 찌지 않는다? 2014-10-30 03:21:58
'렙틴저항성'이 생기면 체지방 조절에 실패하여 세트포인트를 높이는 것은 물론 비만을 유발한다. 따라서 몸에 쌓인 노폐물을 제거하여 렙틴호르몬의 기능을 정상적으로 되돌리면 자연히 살이 빠진다. 이때 중요한 것은 세트포인트를 낮추는 것이다. 체중감량에 성공해도 몸이 유지하려는 체중(세트포인트)가 높다면...
영양섭취-식이요법-인터벌운동, 요요현상 걱정 끝! 2014-10-27 03:00:22
아니라 ‘체중조절시스템’이 망가져 렙틴저항성이 생겼기 때문이다. 비만을 해결하려면 체내에 유해물질을 해독하여 렙틴저항성을 개선하고 세트포인트를 낮춰 요요현상을 막아야 한다. 다이어트 방법을 살펴보면 크게 세 가지로 요약할 수 있다. 충분한 영양섭취와 고단백 위주의 식습관 그리고 하루 15분 동안의 고강도...
요요현상 없는 다이어트, 허와 실? 2014-10-22 07:15:11
보충해주면 렙틴호르몬의 기능을 빠르게 회복할 수 있다. 이러한 영양성분은 몸에 쌓여 있는 유해화학물질을 배출하는 데에도 도움을 준다. 고강도인터벌운동까지 병행되면 지방합성 모드가 지방분해 모드로 바뀌면서 렙틴저항성이 더욱 빠르게 개선된다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 jee@bntnews.co.kr ▶...
‘살이 키로 간다’는 속설… 과연 사실일까? 2014-10-21 20:22:28
과도한 체지방 세포에서 분비되는 렙틴이라는 호르몬이 사춘기를 빨리 오게 만들어 키가 클 수 있는 시기를 단축시킨다. 즉, ‘살이 키로 가는 것’이 아니라 오히려 성조숙증을 유발해 키 성장을 방해하는 요인이 된다는 것. 실제로 여성호르몬은 피하지방의 증가에 따라 분비되는데, 과체중 아이들은 정상체중 아이들에...
해독다이어트, 몸매 살리고 건강 챙긴다? 2014-10-18 01:08:24
있다. 렙틴호르몬은 지방량의 많고 적음을 뇌에 알리는 역할을 하는데 세트포인트에도 영향을 미친다. 렙틴호르몬의 활동을 정상적으로 개선하려면 트랜스지방, 흰 밀가루 음식, 술, 설탕 등을 피하고 유해물질을 배출해 주며 규칙적인 운동을 해야 한다. 운동을 할 때는 ‘규칙적’으로 ‘하루 15분’ 씩 ‘강한 자극’을...
해독다이어트, 몸에 쌓인 독소를 제거하면 살도 빠진다? 2014-10-15 16:16:40
지방은 풍부한데 렙틴 호르몬은 계속해서 지방이 부족하다고 뇌에 신호를 보내는 것이지요. 신호가 전달되면 다시 식욕이 생기는 것입니다. 따라서 비만을 해결하려면 세트포인트를 낮추고 체내에 쌓인 유해물질을 해독해야 합니다”라고 말했다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 jee@bntnews.co.kr ▶...
유난히 작은 우리아이, 초경 시작하면 어쩌지? 2014-10-06 22:46:14
비만아의 체지방 세포에서 분비되는 렙틴 역시 성호르몬을 자극한다. 이 밖에도 무분별한 호르몬제의 사용, 과도한 스트레스 등도 성호르몬 분비를 촉진한다고 알려져 있다. 따라서 초경을 지연시키고 키를 키우려면 콜레스테롤과 트랜스 지방 함유량이 높은 음식은 피하고, 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋다....
다이어트, 건강하게 하려면? 2014-09-22 22:09:39
다양하다. 렙틴저항성, 만성 스트레스, 음식 중독 등이 조절시스템을 망가뜨리는 원인이다. 그런데 여기서 간과해선 안 되는 부분이 있다. 이는 바로 몸속에서 산화스트레스(활성산소)가 증가하고 만성염증상태로 되어있는 상태를 개선하지 않으면 조절시스템을 정상으로 돌리기 힘들다는 것. 단순히 칼로리를 줄이는...
8주만에 효과 볼 수 있는 다이어트? 2014-09-20 22:08:55
통해 지방 대사를 촉진하고 렙틴 저항성을 개선시킨다. 5주부터 8주까지는 기초대사율을 높이고 빠른 지방 감량을 지속하는데 중점을 둔다. 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행하고 단백질을 보충해 준다. 기초대사율을 놓이고 에너지 생산 공장인 미토콘드리아를 활성화시키는...
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