주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 코어 강화를 동시에 '플랭크 응용 복근 운동' 2022-08-24 08:00:02

플랭크 자세를 만든다. 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 푸시업 자세를 만든다. 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 플랭크 자세를 만든다. 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. 엉...

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• #주말의 홈트황선주의 #반대쪽 #운동

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭 pt.4' 2022-08-20 08:00:01

손 하늘 향해 뻗어주며 상체 일으켜 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 복부에 손을 가져가 호흡을 느껴 준다. 플랭크-> 코브라 자세-> 견상 자세로 천천히 움직여 준다. 블록을 짚고 상체를 더 깊숙이 내려 준다 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁...

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• #주말의 홈트한수진의 #블록 #상체

누리호·다누리 성공에 '우주·항공 韓스타트업' 전세계가 주목 2022-08-18 14:28:40

지상체 중심으로 국내 위성사업 참여를 확대해 나갈 방침이다. LIG넥스원은 2020년 위성전담 조직을 확대·출범, 'LIG넥스원 우주 비전과 전략' 아래 실용급, 중형급, 소형급 저궤도 위성용 SAR 탑재체를 비롯해 최근에는 정지궤도 위성용 공공복합통신(GK3) 탑재체를 개발하고 있다. 전자광학(EO·IR)...

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• #누리호다누리 성공에 #개발 #우주 #위성 #기술 #신뢰성 #민간 #발사 #분야 #로켓 #반도체

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭 pt.3' 2022-08-13 08:00:03

상체를 아래로 더 눌러 준다. 처음동작 반복해 준다. 왼발 뒤로 뻗은 후 뒤꿈치 회전해 매트 지탱한 후 오른손 블록 짚고 왼손 하늘향해 뻗어 준다. 블록을 세운 후 상체 앞으로 보내며 왼다리를 골반높이까지 들어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...

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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 매트 없이 가능한 '서서 하는 복근 운동' 2022-08-10 08:00:01

붙여준 상태로 선다. 내려놓은 손 방향으로 상체를 옆으로 숙였다가 돌아온다. 이때 내려놓은 손으로 덤벨 등 무거운 물체를 들어주면 운동 효과를 더할 수 있다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ③ 우드 찹 손을 맞잡은 상태로 양팔을 위로 쭉 뻗고 선다. 한 쪽 무릎을 들어 올리는 동시에 팔을 무릎 쪽으로 도끼질을 하듯이...

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• #주말의 홈트황선주의 #운동 #무릎

어부의 근육, 상어의 몸부림…수채화로 담아낸 미술계의 '허먼 멜빌' 2022-08-04 16:31:25

근육질로 다져진 흑인의 벗은 상체를 강조한 의도는 자연의 원시적 힘에 도전하는 인간의 실존적 투쟁과 불굴의 의지를 강조하기 위해서였다. 그림을 자세히 살피면 수채화 특유의 대담한 붓놀림과 종이에 스며든 투명한 물 번짐 효과를 발견하게 된다. 호머는 미국이 낳은 가장 위대한 수채화 화가로 평가받는다. 그는...

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• #어부의 근육 #상어 #호머 #수채화 #바다 #해양 #화가 #경험 #그림 #가장 #물감

주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 누워서 할 수 있는 '크런치 3종 운동' 2022-08-03 08:00:02

대고 무릎을 세워 눕는다. 복근의 힘으로 상체를 들어 올렸다가 내려간다. 이때 완전히 눕지 않고 복근의 힘으로 버텨준다. ② 사이드 크런치 ① 자세에서 한 쪽 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿도록 상하체를 비틀어 들어 올렸다가 내려준다. 이때 팔은 되도록 고정하고, 가슴을 회전한다는 느낌으로 진행한다. ③ 리버스 크...

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• #주말의 홈트황선주의 #크런치 #운동

전이성 암세포, 주변이 끈끈할수록 더 빨리 퍼진다 2022-08-01 18:21:17

높은 액체를 상체에 바르면 세포가 더 깊은 데까지 더 빨리 이동할 것"이라면서 "그러면 상처도 더 잘 나을 수 있다"라고 지적했다. 보통 세포 이동은 근육의 수축을 돕는 미오신(myosin) 단백질에 의존한다. 하지만 미오신의 발현을 차단해도 암세포의 확산을 막을 수 없다는 게 이번에 확인됐다. 존스홉킨스대 연구팀은...

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• #전이성 암세포 #암세포 #세포 #주변 #환경 #이동 #점도 #연구

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭' 2022-07-30 08:00:04

상체를 뒤로 젖혀 누워 준다. 발꿈치를 붙이고 무릎을 양옆으로 벌려 나비 자세 만들어 준다. 두 다리를 앞으로 뻗어주고 그 상태 유지한다. 몸을 옆으로 돌리면서 손으로 바닥 지탱하며 일어나 준다. 엉덩이 위 천골 부위에 요가 블록을 두고 왼무릎 세우고 오른 무릎 당겨 준다. 오른 무릎 펴서 하늘 위로 올려주고 양손...

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'尹 문자 노출' 의식했나…한동훈, 책상 아래서 휴대폰 확인 2022-07-29 13:55:45

국회에서 열린 대정부질문에 참석했을 당시 상체를 비스듬히 돌려 카메라를 등진 뒤 고개를 숙이고는 책상 아래에서 휴대전화를 확인했고, 이 모습이 카메라에 담겼다. 한 장관의 이런 모습은 지난 26일 같은 공간에서 권 원내대표가 윤 대통령과 주고받은 텔레그램 메시지가 국회 사진기자단에 찍히면서 논란이 된 것을 의...

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• #문자 노출 #대통령 #모습