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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '굳은 몸 풀어주는 요가 동작' 2022-03-26 08:00:01
상체 비틀어 시선 뒤쪽을 바라봐 준다. 오른발 한 뼘 정도 앞으로 당겨주고 왼쪽 무릎을 최대한 편 상태로 상체 반만 일으켜 준다. 왼손으로 오른쪽 발목, 오른손으로 왼쪽 발목 잡아 준다. 런지 자세에서 왼쪽 무릎을 펴 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지,...
허벅지 근육 강화…스윙때 하체 흔들림 잡아줘 2022-03-11 17:19:47
근육을 키우는 런지는 하체 단련에 좋은 동작이다. 허벅지 앞쪽에 있는 강하고 큰 대퇴사두근과 뒤쪽 햄스트링을 강화해 스윙 때 하체를 단단하게 잡아주고 둔근 강화를 통해 골반 안정에도 큰 도움을 준다. 또 고관절을 스트레칭해 주면서 허리나 무릎 부상 방지 효과도 거둘 수 있다. 무릎의 부담을 줄이면서도 하체 힘을...
`취지는 좋은데 지을 땅 없어`…반값아파트 난항 예고 2022-03-08 19:15:27
런지 김원규 기자가 현장을 취재했습니다. <기자> LH서초5단지는 대표적인 반값아파트입니다. 2012년 땅을 제외하고 건물만 분양한 토지임대부 주택입니다. 당시 청약경쟁률이 8.5대 1을 기록할 정도로 인기를 얻었습니다. 같은 시기에 분양한 LH강남브리즈힐(청약경쟁률 3.8대 1)도 마찬가집니다. 반값아파트가 인기를 끈...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 바로 효과 보는 '둔근 강화 운동' 2022-03-02 08:00:02
런지 자세를 취한다. 그 상태에서 폼롤러를 아래쪽으로 민다는 느낌으로 내려갔다가 올라온다. ③ 싱글 레그 플랭크│2 Set, R 20초 - 10초 휴식 - L 20초 플랭크 자세에서 한 쪽 다리를 위로 살짝 들어준다. 오른쪽 다리로 20초 버티기, 10초 휴식, 왼쪽 다리로 20초 버티기 순으로 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의...
[bnt포토] 로켓펀치 윤경 '완벽한 런지자세' 2022-02-28 18:57:29
[김치윤 기자] 그룹 로켓펀치 4번째 미니앨범 ‘yellow punch’ 발매기념 쇼케이스가 28일 오후 서울 광진구 예스24라이브홀에서 열렸다. 로켓펀치 윤경이 멋진 무대를 선보이고 있다. 타이틀곡 ‘chiquita(치키타)’는 80년대 디스코, 유로댄스가 혼합된 곡이다. 빈티지한 신스와 아날로그 악기들이...
운동을 왜 하냐고 물으신다면: 직장인의 운동 썰 풀이 [슬기씨의 슬기로운 회사생활] 2022-02-17 09:03:24
● 운동을 전혀 안 해본 경우, 스쿼트나 런지 같이 홈트레이닝 영상에서도 자주 등장하는 동작 정도는 적어도 어떻게 해야 하는지 알고 가는 게 좋을 듯하다. 즉 홈트라도 조금 해보고, 운동을 하는 행위 자체에 익숙해진 뒤 가는 게 낫겠다. 크로스핏은 워밍업부터 힘들기 때문이다. ● 초보자라면 기록이나 경쟁에 신경...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 골반 균형을 위한 '중둔근 운동' 2022-01-12 08:00:02
지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 사이드 런지 다리를 골반 너비보다 넓게 벌리고, 발끝의 수평을 맞춰준다. 엉덩이를 최대한 뒤로 밀면서 한 쪽으로 내려간다. 이때, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다. 새끼발가락 쪽에 힘을 주면서 올라온다. 2. 백워드 런지 니 킥 한 쪽 다리를 뒤로 보내고, 무릎이...
하이키, `애슬레틱 걸` MV 300만 뷰 돌파…데뷔 첫 주 활동 성료 2022-01-10 16:30:06
꾸몄다. 러닝, 런지, 스쿼트 등 운동 동작을 활용한 포인트 안무로 화제를 모은 하이키는 무대 위에서 더욱 빛났다. 데뷔 무대라고는 믿기지 않을 정도로 노련함을 보여준 것. 여기에 시크하면서도 생동감 넘치는 표정으로 무대를 보는 즐거움을 한껏 끌어올렸다. 하이키는 시원시원한 피지컬을 자랑, 스포티한...
하이키, 7일 ‘뮤직뱅크’ 출격…데뷔곡 `애슬레틱 걸` 무대 최초 공개 2022-01-07 07:52:27
인상적이다. 특히 쉴 틈 없이 이어지는 퍼포먼스 속에서 스쿼트, 런지 등 운동 동작을 활용한 안무가 `애슬레틱 걸` 무대에서 빼놓을 수 없는 관전 포인트다. 한편, 하이키는 7일 KBS2 `뮤직뱅크`를 시작으로 8일 MBC `쇼! 음악중심`, 9일 SBS `인기가요` 등에 출연해 `애슬레틱 걸` 데뷔 무대를 이어갈 예정이다.
하이키, ‘애슬레틱 걸’ 미공개 포토 속 #몽환美 #상큼 #키치감성 #청량 2022-01-06 17:30:07
걸`은 곡 전반적으로 미니멀함과 절제미가 돋보이는 힙합 장르로, 건강하고 당당한 자신감을 추구하는 하이키의 정체성을 제대로 느낄 수 있는 곡이다. 특히 세련되고 중독성 짙은 후렴구와 스쿼트, 런지 등 운동 동작에서 착안한 포인트 안무가 인상적이다. 한편, 하이키는 각종 음악 방송 및 다양한 콘텐츠 등을...