[건강칼럼] 미인은 잠꾸러기?... 다이어트의 핵심은 '피로관리' 2019-09-11 09:08:01

피로관리는 다이어트의 핵심요소가 돼야 한다. 다이어트가 힘들수록 피로를 풀고 잠을 푹 자는 게 좋다. 이를 위해 '꿀잠'을 위한 몇가지 팁을 소개한다. 우선 침실의 전자기기부터 다른 공간으로 치워보자. 잠들기 전 자연스럽게 사용하게 되는 스마트폰·TV 등에서 뿜어져 나오는 소음과 블루라이트는...

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• #건강칼럼 미인은 #사람 #비만 #다이어트 #부족

이재은 35kg 감량 "인생의 터닝포인트‥자신감 되찾았다" 2019-08-09 10:10:26

뒤 지금까지 총 35kg을 감량한 그는 다이어트 업체 모델로도 활약하고 있다. 이재은은 체온을 높여 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어 노폐물과 독소를 배출 시키는 일명 `체온 다이어트`로 체중감량에 성공한 것으로 알려졌다. 이재은은 해당 업체를 통해 "체중이 급격하게 늘다보니 건강도 안좋아져서 몸과 마음이...

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• #이재은 35kg #이재은 #다이어트

[메디컬 뷰티 디렉터 변혜경의 for your beauty] 밤만 되면 폭발하는 식욕, 억제하는 습관 만들자 2019-08-01 09:00:00

좋은 영향을 미치고 있다. 이런 수면이 다이어트에도 상당한 도움이 된다고 할 수 있다. 우리가 수면이 부족하게 되면 포만감을 느끼는 호르몬인 렙틴 수치가 떨어지게 되고 식욕을 자극하는 글레린의 수치가 높아져 자연스럽게 야식을 찾게 된다. 입이 심심하고 계속해서 허기짐이 느껴져 밤잠을 못 이루고 있다면 잠을 ...

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'아메리카노 시럽 한번=각설탕 2개' 다이어트 위해 수분섭취는 물로 2019-06-18 09:56:22

김 대표원장은 "다이어트를 위한 무리한 운동은 절대 금물"이라며 "무리하게 운동으로 다이어트 승부를 보려고 하는 것이 완벽한 정답이 될 수 없다"고 했다.비만의 적, 불면증 "너무 차게 자도 안 좋아요"무더운 날씨에는 대부분 사람들이 냉수를 마시고 찬물로 샤워를 한다. 하지만 이런...

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• #아메리카노 시럽 #운동 #다이어트 #음료 #대표원장 #여름철 #사람

[인터뷰] 조은미 트레이너 “운동시간 부족한 직장인들, 생활운동으로 신체 활동 높일 수 있어” 2019-06-05 16:20:00

앞이다. 다이어트에 좋은 꿀팁이 있다면 본격적으로 더위가 찾아오면서 너나 할 것 없이 다이어트 열풍이 뜨거운 것 같다. 꿀팁까진 아니지만, 다이어터들에게 가장 기본인 ‘수분 섭취’, 바로 물 많이 마시는 걸 강조하고 싶다. 물을 많이 마시게 되면 체내 찌꺼기, 독소를 배출하게 되고 변비 또한 예방할 수 있다. 성인...

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• #인터뷰 조은미 #운동 #다이어트 #건강 #음식 #식단 #칼로리 #생각

[건강칼럼] 하정우처럼 걸어볼까… ‘걷기 다이어트’ 효과는? 2019-03-27 08:41:00

30분~1시간 정도 꾸준히 천천히 걷는 것으로 시작해도 좋다.하지만 다이어트 정체기에 접어들었거나, 보다 빠르게 체지방을 감량하고 싶다면 걷기운동에 ‘변화구’를 줄 필요가 있다. 우선 5분간 워밍업을 해 체온을 올리고, 10분 동안 빠르게 걸으며 땀을 낸 뒤, 이후 5분간 다시 ‘쿨 다운’을 거쳐...

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• #건강칼럼 하정우처럼 #운동 #걷기 #하정우 #사람 #다이어트 #걷기운동

[건강칼럼] 다이어트 하느라 삼시세끼 샐러드만? ‘기초체온’ 떨어져요 2019-03-20 08:34:00

기초체온을 떨어뜨리기 쉽다. 효율적인 다이어트를 원한다면 기초체온을 올리는 게 유리한데, 채소·과일만 섭취할 경우 체온이 빠르게 떨어져 신진대사가 저하된다.날이 더워지기 전까지는 구운 채소 등 따뜻한 샐러드를 선택하는 게 유리하다. 샐러드 식단을 포기할 수 없다면 따뜻한 허브티와 함께 먹는 것을...

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[건강칼럼] 겨울철 운동이 더 잘 빠진다? 2018-10-31 07:41:00

것에 부담을 느끼다 보니, 자연스럽게 겨울 다이어트는 어려운 것이 되어 버렸다. 하지만 필자는 고객들에게 겨울이야 말로 '다이어트 최적기'라고 말한다.겨울은 운동량에 비해 체중 감량 효과가 큰 시기다. 우리 몸이 추운 날씨에도 체온을 유지하기 위해 대량으로 에너지를 소비하기 때문이다. 따라서 다이어트...

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[알쓸커잡] 커피로 점 보고… 달걀 넣고… 세계의 커피 문화 2018-09-24 07:30:08

야크 버터차를 마시면서 체온을 유지하고 식욕도 억제하는 걸 보고 새로운 커피를 생각하게 됐습니다. 실제로 방탄커피 한 잔을 마시면 4~6시간 정도 포만감을 느끼고 오전 내내 집중력을 유지할 수 있다고 합니다. 아침 식사 대용으로 마시면 다이어트에도 좋다는 게 알려지면서 스타벅스에서 한때 아메리카노와 베이글용...

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