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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동' 2022-03-16 08:00:02
두고, 반대쪽 다리는 앞쪽으로 지지한다. 상체는 바닥을 향해 내려준다. 위아래로 폼롤러를 굴리며 풀어준다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. ③ 폼롤러 힙브릿지 양발을 폼롤러에 올리고, 엉덩이를 들어준다. 숨 뱉으면서 몸쪽으로 폼롤러를 당겼다가, 들이쉬면서 밀어준다. ④ 덩키 킥 플랭크 자세에서 한 다리만 뒤로 뻗...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '온 몸을 풀어주는 스트레칭' 2022-03-12 08:00:01
풍차 돌리듯 상체 숙여주며 왼손 매트나 발목 잡아 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 발을 앞으로 돌리고 양 팔 허리 아래서 깍지 끼고 상체 깊숙이 숙여 준다. 가능하다면 손바닥을 매트에 대고 머리를 다리 사이로 넣어 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼...
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김포 한 공장서 30대 노동자 기계에 끼여 사망 2022-03-11 09:04:37
낀 손이 말려들면서 상체 부위가 함께 빨려들어 간 것으로 조사됐다. 해당 사업장은 상시 근로자 50인 미만의 사업장이어서 중대재해처벌법 대상은 아닌 것으로 알려졌다. 경찰은 국립과학수사연구원에 A씨의 시신 부검을 의뢰하고 공장 관계자 등을 상대로 정확한 사고 경위를 조사할 예정이다. 차은지 한경닷컴 기자...
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"저항성 운동, 에어로빅 운동보다 수면에 도움" 2022-03-08 09:03:21
않고 상체 운동까지 함께 할 수 있는 유산소 운동 머신이다. 웨이트 트레이닝 그룹은 신체의 주요 근육을 강화하는 12가지 저항성 운동 머신 모두를 차례대로 옮겨가면서 운동을 했다. 운동은 일주일에 3번씩 1년 내내 계속했다. 연구팀은 6개월 그리고 1년 후 이들의 수면시간의 변화를 조사했다. 전체적으로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '답답한 가슴 열어주는 요가' 2022-03-05 08:00:01
발등을 잡고 오른 팔꿈치로 바닥을 지탱하며 상체를 들어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 부장가 아사나 자세 취해 준다. 아기 자세 취하며 휴식한다. 양발 앞으로 뻗은 상태로 발등 당겨주며 상체를 숙여 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다....
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척추 비틀기로 복사근 단련, 스윙 내공 키워라 2022-03-04 17:41:07
겁니다. 스윙의 핵심은 회전이다. 골반 회전과 상체 꼬임에서 나오는 힘을 효율적으로 전달해 비거리를 만들어내기 때문이다. 상체가 회전하는 동안 골반과 척추가 안정적으로 회전축을 지켜야 하고, 이를 위해서는 복사근이 강해야 한다. 척추를 좌우로 돌려주는 척추 비틀기(Spine Twist) 동작은 복사근을 단련해 스윙...
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‘역시 모닝쇠질이 최고’ 김아랑, ‘나 혼자 산다’서 월드와이드급 하체단련현장 공개 2022-03-03 11:55:07
루틴이라는 ‘코너 벨트 운동’부터 숨겨왔던 상체 근력까지 낱낱이 공개한다고 해 기대를 모은다. 이날은 김아랑의 일상에 손꼽는 휴일로 알려져 더욱 놀라움을 자아낸다. 빙판 위 단 한 번의 코너링을 위해 꿀맛 같은 휴일도 반납 한 채 노력하는 그의 피땀 눈물은 금요일 안방을 ‘아랑스러운’ 매력으로 물들일...
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‘지금 우리 학교는’ 정이서 “상상했던 것보다 훨씬 더 많은 분들이 봐주셔서 놀랍고 신기했다” 2022-02-28 19:20:07
대역 분과의 합동 연기였다. 상체 연기는 제가, 다리 연기는 대역분이 해 주셔서 탄생한 장면이라 합을 여러 번 맞췄던 기억이 있다. 이 자리를 빌려 함께 그 장면을 탄생시켜 주신 분께 정말 감사하다는 말씀 전하고 싶다. 한편, 정이서가 출연하는 넷플릭스 시리즈 ‘지금 우리 학교는’은 넷플릭스에서 만나볼 수...
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끼임사고로 숨진 20대 노동자 장기기증…6명 새 새명 2022-02-27 12:34:33
파레트를 넣는 작업을 하던 중 기계에 상체가 끼였다. 이 기계에는 안전 센서가 있어 사람이나 물체가 끼일 경우 자동으로 정지해야 하지만, 사고 당시 센서 불량으로 제대로 작동하지 않은 것으로 파악됐다. 중부고용노동청은 A씨가 사망한 청보산업을 상대로 인천 지역에서는 처음으로 중대재해처벌 등에 관한 법률 위반...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘아침을 깨우는 10분 전신 요가 pt.2' 2022-02-26 08:00:04
깊숙이 숙여 준다. 상체 그대로 유지한 채 허리 뒤로 팔짱을 끼고 복부 힘으로 상체 천천히 들어 올려 준다. 양발 넓게 벌린 후 양팔 ㄴ자 만들고 앉았다 일어났다 반복한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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