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다이어트 아직 늦지 않았다, 줄넘기를 잡아라 2014-08-12 07:24:28
쉬는 시간을 2분 안으로 줄여주는 느낌으로 조절하면 된다. 3. 줄넘기 다이어트를 할 때에도 준비운동과 마무리운동을 실시해야 한다. 무작정 줄넘기를 하지 않고 몸에 열을 낼 정도로 걷기운동을 실시하고 줄넘기가 끝난 후에는 근육을 이완시키는 스트레칭을 실시하는 것이 다이어트에 큰 도움을 준다. 여전한 군살, 부위...
임산부, 날씬한 몸매 만들고 싶다면? 2014-08-07 05:57:28
체중이 많이 늘어났을 때 산모뿐만 아니라 뱃속의 태아에게까지 악영향을 미칠 수 있다. 일반적으로 임신을 하면 몸이 무거워져 돌아다니기 보단 식사 후 누워있는 경우가 대부분. 태교를 해도 음악을 들으며 누워있거나 누워서 책을 보는 등의 정적인 태도를 취하는 일이 많다. 그러나 이러한 생활은 비만과 동시에 질병을...
올 여름 쉬운 다이어트로 쿨하고 당당하게 벗자! 2014-08-06 23:18:59
‘슬림’과 ‘식이섬유’의 기능성을 상징하고 있는 점이 특징이다. 울퉁불퉁 바디라인엔 슬리밍 제품으로 매끈하게~ 꾸준한 다이어트로 목표 체중에 도달했지만 허벅지, 무릎 안쪽, 아랫배 등 곳곳에 셀룰라이트가 눈에 띤다면 슬리밍 제품에 주목해보자. 최근 출시되는 제품들은 지방분해에...
임산부 생활수칙 "잘 먹고 잘 자는게 최고!" 2014-08-06 09:43:20
생각을 하는 이들이 많다. 그러나 임신 중에는 체중이 한 달에 약 2kg씩 증가하는 것이 좋으며 무조건 많은 음식을 먹기보다는 꼭 필요한 영양소를 공급해주는 것이 중요하다. 임신 중에 지나친 체중 증가는 난산이나 태아의 발육 정지, 당뇨병이나 임신중독증의 원인이 될 수 있으므로 주의하는 것이 좋다. 최소 2주일에...
다이어트에 더 이상 눈물은 필요없다 2014-08-06 07:15:58
재고해봐야 한다. 다행히 식단 조절을 통해 먹으면서 다이어트가 가능한 방법들이 여럿 고안되어 있다. 덴마크다이어트는 덴마크 국립 병원에서 처음 실시했다고 알려진 식단으로 낙농제품을 위주로 섭취하여 탄수화물 흡수를 저하시켜 체중을 줄이는 원리. 고단백, 고칼로리 위주의 식단으로 소금기 없이 섭취해야 하며...
스트레스 받으면 식욕이 당기는 당신, 식욕을 끊어라! 2014-08-05 05:56:27
달리 폭식의 상황에서는 먹는 행위에 대한 조절력을 상실하는 것이 가장 큰 특징. 체중이나 체형에 지나치게 예민하고 체중 증가에 대한 극도의 두려움이 있어 설사제나 이뇨제와 같은 약물 오용, 굶기 또는 심한 운동 같은 부적합한 보상행동을 하게 되는 경우 폭식증을 의심하며 폭식과 보상행동이 3개월 이상...
초콜릿 다이어트, 정말 효과적일까? 2014-08-04 18:50:55
초콜릿 50g을 섭취한 결과 4명 중 3명의 체중이 줄었다. 초콜릿에 들어 있는 카카오는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋다. 카카오 성분에는 체내의 활성산소를 억제하는 항산화제 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다. 이 성분은 혈관 건강에 매우 도움이 된다. 초콜릿에는 카페인이나 테오브로민 등 자극성 강한 물질들...
임산부가 시기별로 섭취해야 할 음식은? 2014-08-01 04:42:22
접어들면 식욕이 왕성해져 갑자기 체중이 늘어날 수 있으므로 체중조절에 신경 써야 한다. 임신후기에는 특히 철분이 많이 필요하다. 아기를 가지면 혈액량이 증가하기 때문에 혈액 농도가 옅어지고 혈액중의 철분이 태아에게 옮겨져 철 결핍성 임산부 빈혈이 오기 쉽다. 체내에 철분이 부족하여 혈색소인 헤모글로빈이...
무리하다 허리 망가진다? 2014-07-31 02:43:48
및 건강뷰티 전문업체 ཊ일동안' 신사 점 추정원 부원장은 "건강한 허리를 위한 좋은 방법은 발뒤꿈치부터 발 중앙, 발가락 순으로 디디는 것이다. 또한 큰 보폭으로 걷기 보단 작은 보폭으로 빠르게 걷는 것이 허리에 무리를 덜 줄 수 있다"고 조언했다. 간혹 키가 큰 사람의 경우 허리를 약간 굽히고 걷는 경우가...
산후 비만 예방하는 음식물과 조리방법 따로 있다? 2014-07-29 03:50:46
하면 체중감소가 커서 임신 전의 체중으로 빠르게 돌아갈 수 있다. 둘째는 산모를 위한 운동을 하는 것이다. 몸이 회복 되는대로 걷기부터 시작해서 신체활동량을 점차 늘려 나간다. 아기를 안고 음악에 맞춰 실내에서 걷는 것도 좋은 방법이다. 세 번째는 건강한 다이어트를 하는 것이다. 출산 후 3개월 안에 임신 전...
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