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설탕 하루섭취량, 스트레스 날리는 음식 7가지 2015-11-11 10:23:06
단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 환상의 콤비다. 2. 호두, 피스타치오 등 견과류. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는...
치매 예방 돕는 세계 4대 식단은 무엇? 2015-11-11 09:34:50
오메가-3 지방(불포화 지방의 일종)이 풍부한 생선을 주 1회 이상 섭취하는 사람은 생선을 전혀 먹지 않는 사람에 비해 치매 발생 위험이 60% 가량 감소한다는 연구결과도 소개됐다. 문 교수는 "레드와인에 든 레스베라트롤(항산화 성분)과 맥주에 포함된 규소(실리콘)는 뇌세포의 파괴를 막아준다"며 "가벼운 술 한 잔은...
[오!정말?] 하루 한잔 우유 치매 위험 31% 낮춰 2015-11-11 08:14:28
풍부한 칼슘·마그네슘·유청 단백질·불포화 지방·칼륨 등이 비만·고혈압·이상지혈증·2형(성인형) 당뇨병 등 각종 성인병의 예방을 돕는다"며 "이런 성인병은 뇌의 미세혈관에 악영향을 미치거나 대뇌 백색질을 변성시켜 주의· 정보 처리 속도·기억력 등을 낮출 수 있다"고 설명했다. 크라이튼 박사는 또 "(자신이)...
치매 걱정 되세요? 우유 마시고 운동 하세요. 2015-11-10 09:57:17
풍부한 칼슘ㆍ마그네슘ㆍ유청 단백질ㆍ불포화 지방ㆍ칼륨 등이 비만ㆍ고혈압ㆍ이상지혈증ㆍ2형(성인형) 당뇨병 등 각종 성인병의 예방을 돕는다"며 "이런 성인병은 뇌의 미세혈관에 악영향을 미치거나 대뇌 백색질을 변성시켜 주의ㆍ정보 처리 속도ㆍ기억력 등을 낮출 수 있다"고 설명했다. 비만ㆍ고혈압ㆍ당뇨병 등이 치...
뇌졸중의 원인, 뇌 건강 돕는 `슈퍼푸드` 6가지는? 2015-11-10 09:39:54
그리고 다크초콜릿 등이다. 연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부해 뇌 건강 기능을 활성화하며, 치매 예방에 탁월하다고 알려졌다. 또한 아몬드·호두 같은 견과류는 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강을 돕는다. 브로콜리는 치매에 탁월한 효과인 엽산이 풍부하며,...
아리따움, 살구씨 딥 클렌징 라인 4종 출시 2015-11-09 13:49:59
오일에는 올레인산, 리놀레인산 등 불포화지방산이 풍부하여 잔주름과 기미, 주근깨를 예방하고 노폐물을 말끔히 제거하는 기능이 있으며, 또한 피부를 맑고 희게 해준다고 동의보감에도 나와 있다"고 전했다. 이번 살구씨 딥 클렌징 라인 제품은 11월 중순부터 전국 아리따움 매장 및 아리따움 홈페이지에서 판매될...
노인이 오메가-3 보충제를 매일 챙겨야 하는 이유는 무엇? 2015-11-09 09:15:56
지방은 혈관 건강에 이로운 불포화 지방의 일종이다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병ㆍ뇌졸중 예방 등 혈관 건강에 유익한 것으로 알려져 있다. 9일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이화여대 식품영양학과 권오란 교수팀이 65세 이상 노인이 매일 오메가-3 보충제를 복용하는 경우 소요되는 ‘약값’(7년...
스트레스 해소 음식 어떤 것 있나? 2015-11-06 10:10:05
단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 환상의 콤비다. 2. 호두, 피스타치오 등 견과류. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는...
연어덮밥 칼로리, 오메가3 많은 식품은? 2015-11-06 08:06:48
함께 주목받고 있다. 불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있고 심장질환과 비만, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 도움을 준다. 또 오메가-3 지방산은 혈압을 낮춰주고 뇌의 기능을 활발하게 해 기억력과 지적능력을 향상시키는데도 효과적이며, 알츠하이머와 각종 노화관련 질환을 막아주는데도...
수능 점심 도시락 ‘이것만 알아두자!’ 2015-11-04 09:00:00
달걀, 두부를 활용한 요리가 좋다. 더불어 불포화지방산이 풍부한 등 푸른 생선도 추천한다. ★간식으로 견과류나 초콜릿은 필수 수능생이 오랜 시간 집중해서 문제를 풀다 보면 스트레스 및 두뇌활동으로 인해 당분이 모자라게 된다. 이에 간식으로 견과류나 초콜릿 같은 당분을 섭취하는 것이 좋다. 지앤푸드...
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