밀가루 안 들어간 '글루텐프리' 식품…당 함량 높아 비만 위험 2019-01-18 17:37:59

근육의 아미노산을 쓴다. 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어진다. 기초대사량이 떨어지면 몸에서 쓰는 전체 칼로리가 줄어 요요현상이 생긴다.생체리듬 활용한 시간제한 다이어트식사시간을 바꾸는 시간제한 다이어트도 관심을 끌고 있다. 생체리듬에 맞춰 음식을 먹는 시간을 조절해 전체적인 식사량을 줄이는 방법이다....

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• #밀가루 안

간헐적 단식, 시간만 지키면 살 빠진다? `新 끼니반란` 방법은? 2019-01-14 12:30:09

먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서도 체중은 줄고 근육량은 오히려 늘어났다고 방송에서 밝혔다. 또한 만성 근육통까지 없어지는 놀라운 결과를 맛봤다. 출산 후 체중이 늘어 간헐적 단식에 도전했다는 주부들도 6kg~7kg을 어려움 없이 감량했다. 이들의 간헐적 단식 방법은 `5:2`(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간...

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• #간헐적 단식 #단식 #간헐 #방송 #끼니반란

겨울철 스키·등산 '골절' 주의…"준비운동 충분히" 2019-01-12 08:01:00

근육량·균형감각 높여야" (서울=연합뉴스) 강애란 기자 = 겨울철 눈이 쌓인 산을 오르거나 스키, 스노보드 등을 즐길 때는 골절 사고에 대비해야 한다. 12일 전문가들은 날씨가 추워지면 관절 주변을 보호하고 있는 근육과 인대가 경직되기 때문에 골절이나 인대 손상 등이 빈번하게 발생한다고 지적한다. 겨울철 건강하게...

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• #겨울철 스키등산 #운동 #겨울철 #골절 #인대 #부위

'간헐적 단식' 열풍 5년 후…먹는 다이어트로 업그레이드 2019-01-09 17:15:39

줄고 근육량은 오히려 늘어났다. 또한 만성 근육통 또한 없어지는 놀라운 결과도 나타났다. 간헐적 단식으로 6kg 감량에 성공했다는 경기도 용인의 주부와 7kg 감량에 성공한 강원도 태백의 쌍둥이 엄마의 체중감량 경험담을 통해 '5:2'(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)나 '16:8'(16시간 단식...

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• #간헐적 단식 #단식 #간헐 #끼니반란

"1시간 넘게 밤잠 설치는 남성 노인, '노쇠' 위험 4.3배" 2019-01-08 06:13:00

총 수면시간이 8시간 이상으로 길어질수록 근육량이 감소하면서 신체적 노쇠 위험도가 높아지는 것으로 추정했다. 원장원 교수는 "잠드는 데 걸리는 시간이 1시간 이상인 남자 노인과 총 수면시간이 8시간을 넘는 여성 노인은 본인이 신체적 노쇠에 해당할 가능성이 높은 만큼 병원을 찾을 때 노인의학적인 추가 검사를 받...

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• #1시간 넘게 #노쇠 #노인 #신체 #사람 #수면시간

아시안컵 앞둔 벤투호, 태극전사 특급 관리…'정성 또 정성' 2019-01-03 05:47:34

귀띔이다. 치료기는 아니지만 인바디 측정기는 체지방과 근육량 등을 측정해 선수별로 최적의 몸 상태를 유지하는지를 검사한다. 대표팀은 아부다비 전지훈련 기간에 선수들을 대상으로 두 차례 인바디 측정을 했다. 부상 관리뿐만 아니라 선수들의 편의를 위한 '부트 스티머(BOOT STEAMMER)'라는 장비도 눈에 ...

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• #아시안컵 앞둔 #선수 #치료기 #관리 #대표팀 #장비 #축구화

[한경에세이] 건강수명과 자연수명 2018-12-31 16:59:09

키가 줄어들고, 체지방량은 늘어나는 대신 근육량은 줄어들며 골밀도 또한 감소한다. 심혈관과 폐의 기능에도 변화가 와서 젊었을 때보다 더 가쁘게 숨을 쉬게 된다. 그러나 노화현상 자체는 질병이 아니다. 그래서 노화로 인한 자연수명을 대략 120∼130세로 본다. 자연수명이란 우리가 인체가 요구하는 자연법칙에...

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• #한경에세이 건강수명과

"뇌하수체 종양, 당뇨병보다 흔해…피로감 심하면 호르몬 검사 받아야" 2018-12-28 17:34:06

확인해야 한다”며 “갑자기 근육량이 줄거나 아침에 발기가 잘 되지 않고 무기력하며 수염이 나지 않는 남성이라면 검사해야 한다”고 했다.갑상샘 호르몬은 신진대사를 담당한다. 제대로 나오지 않으면 추위를 타고 몸이 붓는다. 위장 기능이 떨어져 변비 증상을 호소한다. 부신피질 호르몬이 부족하면...

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• #뇌하수체 종양

[한경에세이] 걸음마 배우기 2018-12-20 18:13:18

더 빠르게 줄어 80세가 되면 근육량이 대략 50% 이상 줄어드는 심각한 근감소증이 발생한다. 근육량이 감소하면 활동 자체가 줄어들어 심혈관질환, 대사질환, 낙상으로 인한 골절 위험성이 증가한다. 근감소를 방지하고 각종 질환을 예방하기 위해서는 근력운동이 필수적이다.엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 소위...

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• #한경에세이 걸음마