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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 층간소음 없는 '10분 힙업 운동' 2021-12-22 08:00:14
'정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '층간소음 없는 10분 힙업 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 동작 1 허리가 굽거나 꺾이지 않도록 네 발 기기 자세를 만든다. 한 쪽 다리를 뒤로 보냈다가 무릎을 구부리고 바닥에 닿지 않은...
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[주목! 이 책] 물고기는 존재하지 않는다 2021-12-16 17:44:28
담겨 있던 수많은 표본이 박살 났다. 조심스럽게 단지 안에 넣었던 ‘이름표’들도 아무렇게 나뒹굴었다. 수천 종의 어류가 다시 미지의 존재로 돌아갔는데…. 하지만 세계는 우리가 이름을 붙여주지 않아도 실재한다. 과학 이야기를 렌즈 삼아 바라본 세상은 새롭기만 하다. (정지인 옮김, 곰출판, 300쪽, 1만7000원)
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 엉덩이 근력까지 키워주는 '허벅지 살 소멸 운동' 2021-12-15 08:00:01
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '엉덩이 근력까지 키워주는 허벅지 살 소멸 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 다리를 골반 너비만큼 벌린다. 무릎이 모이거나 벌어지지 않도록 유의하면서 스쿼트 진행한다. 이어서...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동' 2021-12-08 08:00:02
주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '굽은 등까지 펴는 등·팔뚝 살 소멸 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 동작 1 네 발 기기 자세에서 팔을 살짝 앞으로 놓는다. 그대로 엎드려서 팔이 몸통에 붙을 수 있도록 해준다. 그...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 뱃살은 빠지고 복근은 생기는 '복근 운동' 2021-12-01 08:00:09
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '뱃살은 빠지고 복근은 생기는 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 동작 1 누운 상태에서 다리를 ㄱ자로 들어주고 발끝은 당겨준다. 허리가 뜨지 않게 지면으로 눌러준 상태를...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 하루 종일 앉아있다면 '고관절 움직임 동작' 2021-11-24 08:00:04
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '하루 종일 앉아있는 분들을 위한 고관절 움직임 동작'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 움직임 1 누워서 팔을 양쪽으로 펼쳐준다. 다리를 ㄱ자로 들고 발끝을 당긴 상태에서 큰 원을...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 뻐근한 목덜미 풀어주는 '흉추/목 스트레칭' 2021-11-17 08:00:02
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '뻐근한 목덜미 풀어주는 흉추/목 스트레칭'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 움직임 1 의자에서 살짝 앞으로 나와 앉은 상태에서 발바닥을 쫙 벌린다. 손을 머리 뒤에 두고 배에 힘을 준...
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‘옷소매 붉은 끝동’ 하석진, 정지인 감독 인연으로 특별 출연…첫 회 강렬 신스틸러 활약 예고 2021-11-10 08:30:03
정지인 감독과의 인연으로 성사됐다. 정지인 감독의 전작인 ‘자체발광 오피스’에 주연으로 출연했던 하석진은 ‘옷소매’ 특별 출연 요청을 받자마자 흔쾌히 출연을 결정하며 뜨거운 의리를 보여줬다는 후문. ‘옷소매’ 제작진은 “바쁜 일정에도 선뜻 한달음에 달려와 주신 하석진 배우께 감사드린다. 하석진...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 다이어트에 좋은 '하체 근력+복부 운동' 2021-11-10 08:00:08
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '다이어트에 좋은 하체 근력+복부 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 다리를 골반 너비보다 조금 더 벌려준다. 발끝을 15도로 벌리고, 손은 가슴 앞쪽에 ㄴ자로 둔다. 그 상태에서...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어 운동과 다이어트까지 '상체 근력 강화 운동' 2021-11-03 08:00:01
주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '코어 운동과 다이어트까지 되는 상체 근력 강화 운동''을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1단계 다리를 11자로 두고, 골반 너비보다 넓게 벌린다. 발끝은 15도로 벌리고, 허리는 굽지 않게...
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