하루 11분씩만 해도 수명 늘어난다…문근영이 꼽은 건강 관리법 [건강!톡] 2025-04-22 08:41:45

체지방이 주로 연소되기 때문이다. 유산소 운동인 걷기는 혈액순환을 촉진하며 부기 완화에도 효과적이다. 걷거나 달릴 때 발바닥이 자극되고, 근육이 빠르게 이완·수축하면서 신체의 혈액순환이 개선된다. 궁극적으로 골밀도와 전반적인 운동 능력 향상에 도움이 된다는 평가다. 연구팀은 걷는 습관은 기분 개선, 심장...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #하루 11분씩만 #걷기 #운동 #건강 #일주일 #위험 #개선

떨림, 보행 장애…노화로 오인 말고, 파킨슨병 검사하세요 2025-04-16 15:58:06

정도의 유산소·스트레칭 운동을 권장한다”고 조언했다. 가령 팔을 위로 쭉 뻗어 5초간 유지하는 동작, 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다 펴는 동작, 발꿈치를 들어 올리는 운동 등이 있다. 이는 관절 유연성과 근력 유지에 도움이 된다. 식단의 경우 특별히 제한되는 음식은 없지만, 영양소가 고르게 포함된 균형...

• 뉴스 > IT·과학
• 바로가기
• #떨림 보행 #증상 #파킨슨병 #도파민 #환자 #운동 #질환 #치료 #교수 #경우 #약물

'치매예방'에 운동이 좋은 이유 있었네…서울대·KAIST 연구팀 일냈다 2025-04-15 11:23:00

위해 건강한 성인을 대상으로 장기간 유산소 운동의 효과를 정밀하게 분석했다. 뇌 글림파틱 시스템은 뇌 혈관 주위 공간을 통해 뇌척수액과 간질액을 교환하며 노폐물을 뇌 밖으로 배출하는 시스템이다. 이렇게 배출된 노폐물은 뇌막림프관을 거쳐 림프절로 이동해 최종적으로 몸 밖으로 내보내진다. 이 두 시스템의 기...

• 뉴스 > IT·과학
• 바로가기
• #치매예방에 운동이 #운동 #시스템 #건강 #장기간 #흐름 #연구

[한경에세이] 평생 습관이 만드는 건강한 삶 2025-04-06 17:19:42

운동이다. 또한 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 관절에 부담을 주지 않으면서 체력을 키우기에 이상적인 활동이다. 물속에서의 운동은 균형 감각을 길러주고, 심폐 기능을 향상시키는 데도 효과적이다. 둘째, ‘해야 할 일’을 지속하는 삶은 정신 건강을 지키는 원동력이다. 사람은 목표를 가지고 살아갈 때 ...

• 뉴스 > 경제
• 바로가기
• #한경에세이 평생

한국인 기대수명은 83.5세...세계 최고 기대 수명 국가는 어디? 2025-03-26 09:46:25

습관은 나빠졌다. 유산소 신체활동 실천율은 48.9%로, 전년보다 0.8%포인트 감소했다. 건강한 식생활을 실천하고 있다고 응답하는 이들의 비율(49.2%)로, 전년보다 0.6%포인트 줄었다. 흡연율과 음주율은 늘었다. 2023년 기준 19세 이상 인구의 현재 흡연율은 18.5%로, 전년(16.9%)보다 1.6%포인트 상승했다. 현재 흡연율은...

• 뉴스 > 경제
• 바로가기
• #한국인 기대수명은 #기대수명 #전년 #포인트 #이상

가장 큰 사회 갈등은 보수·진보…5명 중 1명 '외롭다' 느껴 2025-03-25 12:00:11

습관에서는 유산소 신체활동 실천율(48.9%)과 건강 식생활 실천율(49.2%) 모두 전년보다 소폭 하락했다. 주택 관련 지표에서는 집값 부담이 여전한 것으로 나타났다. 2023년 기준 연 소득 대비 주택가격 배율(PIR)은 6.3배로 전년과 같았다. 월 소득 대비 주택임대료 비율(RIR)은 15.8%로 0.2%p 하락했다. PIR은 수도권이...

• 뉴스 > 경제
• 바로가기
• #가장 큰 #전년 #증가 #가구 #비중 #가장 #소득 #이상 #소폭 #기준 #사교육비

몰라보게 달라졌네…'30kg 감량' 배우 정은표 아들 근황 보니 2025-03-18 23:50:56

효과적인 유산소 운동으로, 체중 70kg 성인 기준 1시간 동안 10km의 속력으로 달렸을 때 최대 700kcal가 소모될 정도로 운동 효과가 크다. 다만, 체중이 많이 나가거나 하체 근력이 약한 사람은 러닝에 주의해야 한다. 러닝할 때 무릎에 전해지는 부담은 보행보다 4~8배 높아 무릎 연골과 반월상 연골판에 손상을 일으킬 수...

• 뉴스 >
• 바로가기
• #몰라보게 달라졌네30kg #체중 #지웅 #감량 #정은표 #사진 #러닝

비염 방치하면 폐까지 위험?…호흡기 건강 지키는 이것으로 초간단 관리 2025-03-18 14:17:24

유산소 운동을 병행하면 비염 증상을 완화하는 데 도움이 된다”고 조언했다. 비염 증상을 완화하는 효과적인 방법 중 하나로, 항염증 성분이 풍부한 식물성 원료를 섭취하는 것이 있다. 특히 꽃, 잎, 뿌리 3가지가 하얗고 진시황이 찾던 불로초라고도 불렸던 ‘삼백초’는 폴라보노이드 성분이 풍부하며, 그중에서도...

• 뉴스 > 산업
• 바로가기
• #비염 방치하면 #비염 #관리 #증상 #도움 #성분 #건강