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다이어트, 재미있고 살도 빠지는 취미를 만들어라 2014-08-05 07:20:26
조재호 원장은 “지속적인 운동으로 근육량이 늘면 체형이 잡히고 더욱 말라 보이는 장점이 있다. 근육의 크기는 지방의 1/4에 불과하기 때문이다”라고 설명했다. 특히 이런 취미생활은 조깅이나 헬스, 줄넘기, 훌라후프 등 단순한 반복운동에 비해 재미를 붙이기 쉬워 지루하다는 단점을 크게 줄였다. 특히 스쿼시나...
결혼 앞두고 날씬해지고 싶다? 2014-08-05 05:03:52
비해 근육량이 상대적으로 적었다. 이유는 결혼을 앞두고 무리한 다이어트를 했었기 때문이었다. 처음에는 저녁을 굶으며 살을 빼다가 마음먹은 대로 되지 않아 2주간 굶다시피 하였다. 하지만 건강하게 살을 빼려면 끼니를 걸러서는 안 된다. 끼니를 거르면 허기를 느껴 대부분 다음 끼니가 과식이나 폭식으로 이어지기...
나잇살, 특정부위에 찌고 가장 나중에 빠진다? 2014-08-04 18:37:28
해야 할까. 전문가들은 적당한 운동으로 근육량을 늘리고 식사량도 줄이는 것이 최선이라고 조언한다. 흡연이나 과음, 불규칙한 생활 등의 나쁜 습관도 하루 빨리 고쳐야 함은 물론이다. 그러나 꾸준한 운동과 건강한 식습관은 자신의 의지만으로는 다스리기가 어렵다. 특별한 계기나 목표가 없으면 금방 포기하게 되는 것...
평생 다이어트? 이제는 8주면 OK! 2014-08-04 16:33:07
지속하는데 중점을 둔다. 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행하고 단백질을 보충해 준다. 기초대사율을 놓이고 에너지 생산 공장인 미토콘드리아를 활성화시키는 영향치료를 시행하며 셋 포인트 하향조정을 계속 병행해야 한다. 박용우 원장은 "다이어트 효과를 높이기 위해서는 복부...
찜 해둔 비키니, 올여름에 입을 수 있을까? 2014-07-31 03:31:01
5주차부터는 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행해야 한다. 효과를 극대화하기 위해서는 같은 부위를 두 세 세트로 나누어 40회 이상, 근육이 제대로 당겨지는 바른 자세로 운동을 해야 하는 것이 포인트. 8주 이후에는 저녁 식사의 당질을 제한하고 다이어트 휴식기를 가지는 것이...
다이어트에도 팔방미인이 있다? 2014-07-30 04:45:45
빠른 지방 감량을 지속한다. 먼저 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위하여 근육운동을 하고 단백질을 보충해준다. 기초대사율을 높여주고 에너지 생산공장인 미토콘드리아를 활성화시키는 영양치료를 시행한다. 이 단계에서도 물론 셋포인트를 계속 하향조정한다. 3단계는 9주부터 12주까지다. 이 기간...
다이어트 식단에서 빠지지 않는 '자몽' 그 효과는? 2014-07-25 04:23:44
체중을 줄이려고 하면 근육량은 계속해서 줄어드는 반면, 몸을 움직이기 위한 에너지를 저장하기 위해 체내의 지방량은 증가한다. 이 때문에 요요현상이 올 수 있으며 지나친 스트레스로 인해 폭식증이나 거식증과 같은 신경성 섭식장애를 초래할 수 있다”고 덧붙였다. 한경닷컴 bnt뉴스 이현아 기자 hyuna@bntnews.co.kr...
비만, 몸무게로만 평가하지 말자 2014-07-25 04:20:46
정확하게 체지방량과 근육량을 측정하기 위해서는 체지방측정기를 이용한다. 체지방률이 남성은 25%, 여성은 30% 이상이면 비만에 해당한다. 이외에도 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누거나, 손으로 집었을 때 만져지는 지방의 두께로 판단하기도 한다. 비만에서 벗어나려면? 무엇보다 비만인지 아닌지를 판단하기 위해서는...
다이어트를 하면 겪게 되는 세 단계 2014-07-24 19:52:49
체중, 근육량으로 인해 기초대사량과 운동소비 칼로리가 감소하여, 동일한 혹은 더 적은 식사를 하고 운동을 열심히 한다고 해도 체중이 거의 줄지 않는 후기 정체기를 맞게 된다. 이 시기에는 자신의 몸이 변화된 몸무게를 받아들 일수 있도록 기다려주는 마음의 여유와 추가적 감량을 위해서는 식이조절과 운동에 새로운...
안산대학교, 전문대학 EXPO 직업체험 참가 2014-07-24 17:08:49
근육량과 체지방을 측정해 자신에게 맞는 운동을 상담받고, 임상병리과는 간단한 혈액관련 검사로 건강을 체크할 수 있어 참가학생들에게 인기가 많았다. 또한, 입시수험생과 학부모들에게는 입학상담 자리를 마련하여 입학전형과 관련된 실질적인 상담을 진행했다. 행사에 참가한 임상병리과 윤기남 교수는 “간호,...
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