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[더 라이프이스트-구건서의 은퇴사용설명서] 건강하게 장수하려면 '잘잘잘잘잘' 2023-08-09 18:21:13
운동기구를 활용하거나 실내에서 맨손을 하는 방법이 있다. 균형 운동은 낙상예방에 효과가 있다. 실내나 야외에서 보건체조나 국민체조를 하는 것도 한 가지 대안이다. 잘 자는 방법은 낮 시간에 야외활동을 통해서 몸을 많이 움직이고 햇빛을 충분히 쐬는 것이 좋다. 기상시간을 먼저 정하고 6~8시간을 정해 잠을 자는...
"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
“맨손체조 등을 통해 관절을 움직여서 힘줄, 근육, 인대, 관절막을 서서히 늘려줘야 부상을 막을 수 있다”고 말했다. 체중이 지나치게 많이 나가는 고도비만일 경우엔 관절에 무리가 가지 않도록 줄넘기, 달리기는 피해야 한다. 체력을 키우기 위해선 근력 운동도 뒷받침돼야 한다. 박 교수는 “집에서 스쿼트와 플랭크를...
김지혜, 강남 아파트 얼마나 넓길래…거실서 `풀스윙` 2021-06-16 16:28:24
16일 자신의 인스타그램에 "집에서 한 시간 요가+맨손 체조+골프 스윙. 즐거운 시작. 매일 알차게. 꽁냥꽁냥. 행복하다 이런 여유. 매일 휘둘러야지"라는 글과 함께 영상을 업로드했다. 해당 영상 속에는 김지혜가 골프 스윙 연습을 하고 있는 모습이다. 요가, 체조 등 다야한 홈트레이닝으로 다져진 탄탄한 몸매에 부드러...
[게시판] 소진공, 폐업 소상공인에 숲체험 심리회복교육 2021-03-30 10:54:09
숲체험 심리회복교육 ▲ 중소벤처기업부와 소상공인시장진흥공단은 폐업 소상공인을 대상으로 숲체험을 통한 심리회복교육을 다음 달 27일부터 10월 29일까지 진행한다고 30일 밝혔다. 교육 과정은 숲 트레킹, 편백 맨손체조, 다도·명상, 목공, 감정 손수건 만들기 등으로 구성됐다. (서울=연합뉴스) (끝) <저작권자(c)...
설 연휴라고 '코로나 우울' 방치해선 안 돼…해결책 있다 2021-02-11 07:00:12
정신건강의학 전문의들은 “걷기나 맨손체조 같은 가벼운 운동을 하면 우울감을 다스리는 데 도움이 될 것”이라고 추천했다. 주변 사람들과 전화 통화나 문자를 늘리면서 유대감을 키우는 것도 효과를 볼 수 있다. 이 밖에 AI 스피커나 반려동물, 반려식물을 이용하면서 활기를 찾으려 노력해보는 것도 좋다는 전언이다....
[생활속의 건강이야기] 작심삼일 이겨내야 할 것들 2021-01-03 18:06:54
갖는 것이 바람직하다. 두 번째로 ‘하루 세 번 체조하기’다. 운동이 좋다는 건 다들 알고 있지만, 막상 규칙적으로 하기는 쉽지 않다. 이는 운동을 너무 거창하게 생각한 때문인데, 하루 10분 정도 맨손 체조를 하는 것만으로도 기혈순환 촉진에 큰 의미가 있다. 특히 평소 안 쓰던 부위를 움직여주는 것이 좋은데, 수시...
[이지현의 생생헬스] 관절염, 아프다고 운동 멀리하면 심해져…허벅지 근육 꼭 키우세요 2020-12-25 10:55:09
맨손체조 등을 지속적으로 하는 것이 좋다”고 했다. 운동은 약한 강도로 시작해 점차 강도를 높여야 한다. 운동을 마무리하기 전에는 다시 약한 강도의 운동을 해 근육을 충분히 풀어줘야 한다. 최 원장은 “무릎 부위 근육이 경직된 상태에서 갑자기 운동하면 부상 확률이 높아진다”며 “5~15분 정도 준비 운동, 마무리...
"확'찐'자 되지 말자"…LGU+, 스마트홈트 가입자 12배↑ 2020-12-15 10:38:09
누적 이용시간은 315만분을 돌파했다. 스마트홈트는 맨손 근력운동과 스트레칭, 필라테스, 요가, 골프, 복싱, 댄스, 성장체조, 다이어트 등 유명 강사가 알려주는 40여개의 홈트레이닝 프로그램을 제공하는 서비스다. 모바일뿐만 아니라 인터넷TV(IPTV) 서비스 U+tv로도 이용할 수 있다. LG유플러스는 신종 코로나바이러스...
코앞으로 다가온 수능, 컨디션 관리 위한 6가지 체크리스트 2020-11-29 07:03:00
같다. 쉬는 시간마다 교실에서 할 수 있는 맨손체조와 같은 가벼운 스트레칭은 단기적으로 피로를 풀어주고 스트레스 해소에도 도움이 된다. ⑥ 지나간 일은 잊도록 하자 시험 시간이 끝날 때마다 오답에 대한 미련을 갖다 보면 두통과 짜증, 집중력 장애 등이 나타날 수 있다. '내가 틀린 것은 남들도 틀렸다'는...
‘김연아 팬’ 남규리 “김연아 영상보며 마인드컨트롤 2020-11-22 21:10:00
보는 어르신의 맨손 체조를 따라하기도 하는 4차원 행동을 보이기도 했다. 이어 평행봉 위에 올라가 아이처럼 웃는 모습이 시청자들을 웃게 만들었다. 턴을 하기 위해 발레를 시작한 남규리는 “어떤 상황에서도 흔들리지 않고 돈다는 건 그만큼 자기한테 온전히 몰일할 수 있다는 거기 때문에 몸의 중심이 잡히면 마음의...