주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.







테이블 자세로 시작해 견상자세를 취해준다.

천천히 호흡한다.

오른쪽 다리를 양 손 사이로 옮겨주고 무릎을 굽혀 가로로 놓아 준다.

왼쪽 무릎과 발등은 바닥에 내려놓는다.

왼쪽 골반이 뜨지 않도록 눌러준다.

오른쪽 다리는 90도 각도를 유지해준다.

왼손은 발바닥, 오른손은 무릎위로 올려준다.

천천히 호흡한다.

가능하다면 상체를 앞으로 숙여준다.

다시 상체를 곧게 세워준다.


견상자세로 돌아와준다.

반대쪽도 똑같이 해준다.



의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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