독감 유행주의보, 감기 빨리 낫는 법은?

▲(사진=YTN뉴쇼 캡처)

독감 유행주의보, 감기 빨리 낫는 법은?

독감 유행주의보 소식이 전해졌다.

보건복지부는 2일 `표본감시 주간소식지`를 통해 지난해 12월 20일부터 26일까지 외래환자 천 명당 인플루엔자(독감) 의심환자수는 9.0명으로 전 주의 7.6명보다 18.4% 증가했다고 밝혔다.

독감이란 급성 호흡기 질환으로 주요 증상은 고열과 두통, 인두통, 근육통, 발열 등을 동반하는 것으로 알려졌다.

한편, 이런 가운데 감기 빨리 낫는 방법이 관심을 모은다.

감기 빨리 낫는 법은 무엇보다 면역력 강화하는 것이 중요하다. 규칙적인 생활 습관과 균형잡힌 식단, 적당한 운동으로 인체의 면역력을 강화하면 감기는 자연히 낫는다.

이와 함께 용변을 본 후 손씻기를 습관화하는 것이 좋다. 개인 위생을 철저히 하면 감기 예방에 도움을 준다.

한편, 슈퍼푸드 과일과 채소도 눈길을 끈다.

미국 일간지 `허핑턴 포스트`는 우리 몸을 맑게 가꾸어 주는 자연 슈퍼푸드로 석류, 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 추천했다.

귤에는 중요한 영양소가 풍부하다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일로 감기 예방에 효과적이다.

고구마는 베타 카로틴과 비타민A가 많으며 자연 각질제거 음식으로 유명하다. 항산화 성분도 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 한다.

`여성 호르몬`이 풍부한 석류도 항산화제가 가득 함유돼 있다. 또 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있다.

브뤼셀 스프라우트라 불리는 `방울 양배추`에는 콜레스테롤을 낮추고 식사 때 포만감을 주는 섬유질도 풍부하다. 특히 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와주는 역할을 한다.