똑같은 체중 다른 몸매, 대체 이유가 뭐야?

[김지일 기자] 아름다움을 향한 여성들의 무한한 욕구는 끊임없이 자신을 채찍질한다. 주위 사람의 시선에 민감하게 반응하고 다른 여성과 자신을 비교하며 만족하고 또 실망하길 반복한다. 다이어트를 결심하게 되는 이유도 환경의 영향이 크다.

한소희(22세, 가명)씨는 키 162cm, 체중 51kg으로 오히려 마른 체형에 속하지만 다이어트를 하고 있다. “친구와 키도 몸무게도 똑같은데 유독 제가 더 뚱뚱해 보여서 다이어트를 하고 있어요. 제가 허벅지도 통통하고 배에 살이 많아서 허리도 없어 보이나 봐요”라고 말한다.

심각한 비만이 아닌 이상 아름다운 몸매는 체중 그 자체보다는 체형이 미치는 비중이 크다. 똑같은 몸무게를 가진 여성이라도 체지방률이나 바디 모양은 다를 수 있다. 체지방이란 몸 속에 쌓여 있는 지방을 뜻한다. 체내에 지방이 차지하는 비율인 체지방률은 연령, 성별에 따라 기준이 다르다.
 
결국 체지방을 조절하고 신체균형을 바로 잡아줘야 날씬하고 볼륨감 넘치는 몸매를 가꿀 수 있는 것이다. 그렇다면 체지방을 줄이고 아름다운 바디라인을 가꿀 수 있는 다이어트란 무엇일까?

바람직한 다이어트란 체중감량 후 요요현상이 없고 신체에 부담이 없는 건강한 다이어트를 말한다. 식습관과 운동습관을 개선하면 충분히 건강한 다이어트에 성공할 수 있다.

올바른 식습관은 당질 섭취를 줄이고 가공식품을 피하는 대신 신선한 채소나 해조류, 버섯, 닭 가슴살과 같이 미네랄과 비타민, 단백질 등이 풍부한 식품을 섭취하는 하는 것이다. 더불어 요가나 웨이트 트레이닝을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘려주면 살을 뺄 수 있다.
 
특히 핫요가는 추운 겨울에도 따뜻한 실내에서 할 수 있어 여성들이 즐겨하는 운동이다.  유연성이 필요한 동작을 취함으로써 스트레스로 경직된 몸을 이완해 준다. 땀을 내고 심박 수를 높여 주기 때문에 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있다.

국내 최초 바디 토탈 케어 시스템을 도입한 ‘14일동안(www.2week.co.kr)’의 관계자는 “요가는 신체부위별 근육을 반복해서 자극하기 때문에 몸의 균형을 바로 잡아주고 몸을 탄탄하게 만들어 줍니다. 14일동안의 특별하게 변형된 동작 연결은 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트 집중케어가 가능 합니다”라고 말한다.

14일동안은 최근 다이어트 트렌드에 맞춰 ‘슬렌더 핫요가’와 ‘핫요가 댄스’를 선보이고 있다.

‘슬렌더 핫요가’는 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행된다. 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 신체의 밸런스를 맞춰주고 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정에 효과가 탁월하다.

또 특별하게 변형된 동작 연결은 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트 관리가 가능하다.

‘핫요가 댄스’는 2005년 국내 최초로 14일동안에서 개발한 것으로 핫요가의 유산소 운동과 무산소 운동을 기초로 한다. 신나는 음악과 리드미컬한 동작을 첨가하여 누구나 즐겁게 따라할 수 있다.

핫요가 댄스 커리큘럼은 균형 잡힌 체형과 몸을 유연하게 만들어주는 운동법으로 구성되어 있다. 이는 몸의 균형과 자세를 피부탄력, 자세교정, 신체 밸런스, 체지방 감량 등의 효과를 부여한다.

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