매일 먹으면 좋은 음식, 요거트와 호두는 암예방!

건강에 도움이 될 `매일 먹으면 좋은 음식`이 소개돼 화제다.
미국 폭스 뉴스는 최근 `The Eat This, Not That`의 저자 데이비드 징크젠코의 의견과 영양소에 대한 연구결과를 바탕으로 `매일 먹어야 하는 음식 6가지`에 대해 보도했다.
보도에 따르면 `매일 먹어야 하는 음식 6가지`는 베리류(아사이 베리, 블루베리 등), 요거트, 호두, 붉은 토마토, 시금치, 당근 등이다.
베리류에는 항산화 성분이 많아 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감퇴에 도움이 된다.
요거트는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려졌다.
호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 토마토는 산화방지제인 리코펜이 많이 들어 있는데, 리코펜은 폐암, 전립샘암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄이는데 도움이 된다.