최근 한 포털 사이트가 지방간에 좋은 식단을 공개해 눈길을 끌었다.
지방간이란 정상 간에 지방이 차지하는 비율 5% 보다 많은 지방이 축적된 상태를 말한다.
해당 사이트 게시물에 따르면 지방간에 좋은 식단에는 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취하고 과일은 적당량만 섭취해야 한다.
또 생선, 두부, 살코기, 껍질을 벗긴 닭고기 등의 고단백음식을 섭취하는 것도 좋은 것으로 알려졌다.
갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식은 섭취를 줄여야 한다.
또 케이크, 크림, 도넛, 파이, 과자, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등의 단 음식과 음주는 가능한 피하는 것이 좋다. (사진 = 연합뉴스)
지방간이란 정상 간에 지방이 차지하는 비율 5% 보다 많은 지방이 축적된 상태를 말한다.
해당 사이트 게시물에 따르면 지방간에 좋은 식단에는 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취하고 과일은 적당량만 섭취해야 한다.
또 생선, 두부, 살코기, 껍질을 벗긴 닭고기 등의 고단백음식을 섭취하는 것도 좋은 것으로 알려졌다.
갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식은 섭취를 줄여야 한다.
또 케이크, 크림, 도넛, 파이, 과자, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등의 단 음식과 음주는 가능한 피하는 것이 좋다. (사진 = 연합뉴스)
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