뻣뻣한 목 푸는 체조, 캡쳐로 보는 체조법 … 거북목 예방에 탁월!

뻣뻣한 목 푸는 체조, 캡쳐로 보는 체조법 … 거북목 예방에 탁월!

뻣뻣한 목 푸는 체조

한 포털 사이트에 공개 된 뻣뻣한 목 푸는 체조가 화제다. 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 PC 등을 많이 사용하는 현대인에게 목의 피로는 매우 흔한 증상이다.

뻣뻣한 목의 피로를 풀어주는 체조를 한다면 목 디스크와 오십견 등을 예방할 수 있는 것으로 전해졌다.


포털사이트 오늘의 체조에 따르면 평소 컴퓨터나 휴대전화를 사용하면서 목이 뻣뻣하거나 통증을 느낄 때 할 수 있는 뻣뻣한 목 푸는 체조 방법을 소개했다.

뻣뻣한 목 푸는 체조법으로는 먼저 서거나 앉은 자세에서 양 손으로 허리를 짚은 뒤, 머리를 앞뒤로 천천히 숙여주면 된다.

천천히 앞으로 지그시 숙이면 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 가는 듯 한 느낌이 드는데, 이어 뒤로 지그시 숙이면서 아랫배 근육까지 자극이 가게 만든다.

이를 3회 정도 반복한 다음, 이어 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 천천히 돌려 어깨 너머를 넘겨본다고 생각하며 3회 정도를 반복한다.



그 다음 동작으로는 고개를 왼쪽으로 숙여 왼쪽귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙여주는데, 이때 반대쪽 옆구리에까지 은은히 자극이 오도록 해야 한다. 이와 같은 동작도 3회 반복한다.

이후 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌리며, 두 손을 뜨겁게 비벼 세수할 때처럼 목을 마사지 해주면 된다.

뻣뻣한 목 푸는 체조 소식에 네티즌들은 ‘뻣뻣한 목 푸는 체조, 나도 해볼래’ ‘뻣뻣한 목 푸는 체조, 짱이다’ ‘뻣뻣한 목 푸는 체조, 적어둬야지’ 등의 반응을 보였다.