수건을 이용한 운동법
모델 유승옥이 인기를 모으며, 20대 여성 사이에서 몸매 관리법이 화제를 모으고 있다. 그 중에서도 수건 운동법은 쉽고 간단해 이목을 집중 시켰다.
과거 SBS `놀라운 TV 스타킹`에서 필라테스 강사 박초롱은 집에서 할수 있는 수건을 운동법을 소개했다.
우선 <무릎끌어올리기> 운동은, 팔굽혀펴기 자세에서 발 밑에 수건 두 장을 접어 두고 발을 팔꿈치까지 양 옆으로 끌어 올리는 자세다. 몸통이 흔들리지 않고 엉덩이 높이가 유지되도록 해야 효과를 볼 수 있다.
두번째로 <산 오르기> 운동은 팔굽혀펴기 자세에서 양 다리를 교차로 무릎을 앞으로 접었다 폈다를 반복하는 운동이다. 마치 엎드린 상태에서 계단을 오르는 듯한 동작으로 무릎이 접혔을 때 90도 각도를 유지해야한다.
마지막으로 <팔꿈치 밀기> 운동은 수건을 매트 앞 쪽으로 옮겨 팔꿈치를 수건에 댄 뒤 다리를 쭉 뻗어 엎드린 `플랭크` 자세를 만든다. 이후 수건을 댄 팔꿈치를 교차로 앞으로 밀어주는 동작을 하면 된다.
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