하지정맥류 예방법, 피로 회복 위한 스트레칭 방법 보니

하지정맥류 예방법, 피로 회복 위한 스트레칭 방법 보니

하지정맥류 예방법 하지정맥류 예방법

하지정맥류 예방법이 화제인 가운데 피로 회복을 위한 스트레칭 방법에도 눈길이 모인다.

스트레칭은 일주일에 3~4회 정도 실시해 줄 경우 피로 회복에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

일상 생활 속에 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 현대인들 사이에서 큰 인기를 모은다.

한편, 하지정맥류를 예방하기 위해서는 평소 몸에 꽉 끼는 옷이나 부츠 등을 피하고, 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬지 말아야 한다.