비타민c 과다복용, 비타민D 결핍 증상은?

비타민c 과다복용, 비타민D 결핍 증상은?(사진=KBS)

비타민c 과다복용, 비타민D 결핍 증상은?

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비타민c 과다복용이 SNS에서 관심을 모은다.

비타민c를 많이 섭취할 시 요로결석에 걸릴 가능성이 있는 것으로 알려졌다. 식약처가 권장하는 비타민C 하루 권장량은 100mg이다.

한편, 이런 가운데 비타민D 수치가 낮으면 알레르기성 비염 발병률이 높아지는 것으로 알려졌다.



비염은 수면에 방해를 준다. 코가 막히면 숨쉬기 어렵고 지속적으로 콧물이 나오면 일상생활에도 무리가 따른다. 또 비점막에 염증이 생겨 매우 아프다.

예방 방법은 없을까. 비염에 도움되는 체조가 관심을 모은다.

포털사이트에서는 비염을 이기는 운동법을 소개했다.

두 팔을 앞으로 뻗고 엄지와 검지를 곧게 편 상태에서 팔을 벌렸다 오므렸다 하는 동작을 하면 비염 극복에 도움이 된다.

또 손가락 끝에 힘을 준 다음 코 주위를 골고루 꾹꾹 눌러주는 행위도 괜찮은 방법이다. 그리고 두 팔을 번갈아가며 목 뒤쪽 대추혈을 손가락 끝으로 자극하는 것도 비염 증상을 완화해준다.

그리고 엄지 손가락을 하늘로 들어올린 채 한쪽 팔을 뻗은 상태에서 반대편 팔로 어깨부터 손 끝까지 문지르는 행위도 도움 된다.