불면증의 원인, 예원-박형식도 "잠이 안와"

불면증의 원인 (사진=박형식sns/ 예스)
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불면증의 원인, 예원-박형식도 "잠이 안와"
불면증의 원인 소식이 전해지며 불면증을 호소하는 연예인도 눈길을 끈다.

가수 겸 배우로 활약하고 있는 박형식은 과거 자신의 트위터를 통해 잠을 잘 못자는 고통을 토로했다.

박형식은 “잠들기 위해 침대에 누우면 오늘 실수 했던 건 없었는지, 어떻게 보냈는지 생각하게 된다. 또 내일은 무엇을 해야 하는지 정리하다 보면 눈 감은 상태로 두 시간이 지나있는 이 상황....”이라는 글을 남기며 불면증을 호소했다.

아울러 김예원도 트위터에 “불면증이 또 시작되었다. Insomnia(불면증)”라는 글을 올리기도 했다.

이처럼 스트레스와 비만인구의 증가, 과도한 업무 등에 따른 수면습관의 변화 등으로 불면증을 호소하는 현대인들이 늘어나고 있다.

불면증은 잠을 충분히 잘 수 있는 상황임에도 잠들기 어렵거나 자주 깨고 새벽에 일찍 깨서 잠이 오지 않는 증상이 대표적이다. 또 아침에 일어나도 개운하지 않은 증상도 이어진다.

불면증을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활과 식습관, 적정한 운동, 금연, 금주를 실천해야 한다. 낮잠은 30분 내외, 잠자리에 들기 4-6시간 전에 커피, 녹차와 같은 카페인이 들어간 음식을 자제하고 휴일에 늦잠을 자지 않는 습관 등도 도움이 된다.