여성 불면증 증가, 스트레스 자가 진단법

여성 불면증 증가, 스트레스 자가 진단법

최근 젊은 여성들 사이에서 불면증이 증가하고 있다.

복합적인 원인에 의해 발생하며 스트레스도 그중 하나로 알려졌다. 평소에 스트레스가 쌓이지 않도록 운동과 취미 생활을 갖는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다.

또 규칙적인 생활을 통해 신체 리듬을 일관적으로 유지한다. 직장 여성의 경우, 가족이나 연인과 함께 `힐링 여행`을 떠나는 것도 도움이 된다.

이런 가운데 스트레스 자가 진단법이 관심을 모은다.

스트레스 자가진단법은 총 5가지 설문을 통해 스트레스 지수를 파악할 수 있다.

질문 항목은 이렇다.

1. 지난 한 달 동안 생활에서 정신적, 육체적으로 감당하기 힘들다고 느낀 적이 있는가?

2. 지난 한 달 자신의 생활신념에 따라 살아가려고 애쓰다가 좌절을 느낀 적 있는가?

3. 지난 한 달 한 인간으로서의 기본적인 욕구가 충족되지 않았다고 느낀 적이 있는가?’

4. 지난 한 달 미래에 대해 불확실하게 느끼거나 불안해한 적 있는가?

5. 지난 한 달 할 일이 너무 많아 정말 중요한 일을 잊은 적이 있는가?

5자기 질문 중 BEPSI-K량에 따라 2.8 이상은 고스트레스군, 1.8~2.8은 중등도 스트레스군, 1.8 미만은 저스트레스군으로 구분한다.

(사진=MBC 뉴스 캡처)