눈 지압법, 안구 건조증에 좋은 음식은?

`눈 지압법`

눈 피로에 좋은 지압법이 관심을 모은다.

대표적으로 정명혈, 양백혈 등을 살짝 누르면 눈 피로에 도움을 준다. 이와 함께 안구 운동도 꾸준히 하는 것이 좋다.

이런 가운데 겨울철 안구건조증을 호소하는 이들이 늘고 있다.

안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 눈의 뻑뻑함, 통증, 이물감, 가려움증 등이 발생할 수 있다.

안구건조증은 습도 유지가 중요하다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋은 것으로 알려졌다.

또 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 한다. 중간 중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요하다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다.

눈 건강을 돕는 자연 음식은 당근과 블루 베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 보급이 중요하다.

특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 건강하게 지켜준다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.

(사진=JTBC 닥터의 승부 캡처)