허리에 좋은 운동, '짐볼' 트레이닝 방법은?

허리에 좋은 운동

허리에 좋은 운동, `짐볼` 트레이닝 방법은?

겨울철을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.

최근 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 엉덩이와 허리 근력 강화에 좋은 운동법이 소개돼 눈길을 끌었다.

이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다.

애플힙 만드는 방법은 간단하다.

먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.

(사진=SBS 좋은 아침 캡처)