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팔뚝살 빼는운동, 레이양 3종 `추천`
어깨와 팔 운동법이 화제다.
방송인 레이양은 최근 `더바디쇼 시즌2`에서 3종 운동법을 전수했다.
먼저 `짐볼 암 풀 다운`을 소개했다. 짐볼에 누워 엉덩이가 내려갈 때 팔을 올리고, 엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복하는 방식이다.
엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 핵심이다.
두 번째 동작은 `짐볼 슈퍼맨`이다.
이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을 일자로 만든다. 이어 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 포인트다.
마지막 세 번째 동작은 `체어 프레스`디.
이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을 접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리를 올리는 동작을 반복한다. 레이양은 이 운동에 대해 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다"며 "어깨 뭉침에도 도움을 줘 무거운 어깨를 가볍게 만들어 준다"고 전했다
(사진=온스타일 더바디쇼 캡처)
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