크랜베리의 효능,. 안구 지키는 과일은?

크랜베리의 효능

크랜베리의 효능, 안구 지키는 과일은?

건조한 겨울철 안구건조증 예방법에 관심이 쏠린다.

안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 이물감, 가려움증 등이 발생할 수 있다.

안구건조증은 습도 유지가 중요하다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋은 것으로 알려졌다. 또 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 한다. 중간 중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요하다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다. 또 상하좌우 안구 운동도 안구 건강에 도움이 된다.

눈 건강을 돕는 자연 음식은 당근과 블루 베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 보급이 중요하다. 특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 튼튼하게 지켜준다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.

한편, 크랜베리의 효능도 눈길을 끈다. 야맹증을 개선하고 심장과 간 건강에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

(사진=JTBC 신인류 식품관 캡처)