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| 걷기운동 건강효과 화제 (사진=MBC 나혼자산다 캡처) |
걷기운동 건강효과가 화제다.
국가치매관리위원회는 지난 2014년 전 국민이 일상생활에서 실천할 수 있는 치매예방수칙 3·3·3을 발표한 바 있다.
치매예방수칙 3·3·3이란 3권(勸)(즐길 것), 3금(禁)(참을 것), 3행(行)(챙길 것)을 뜻한다.
이중 즐겨야 할 `3권`에는 `일주일에 3번 이상 걷기`, `부지런히 읽고 쓰기`, `생선과 채소 골고루 섭취` 등이 포함됐다.
평소 꾸준히 걷기 운동을 한다면 신체 건강은 물론 뇌 활성화에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.
단, 걷기 전 스트레칭은 필수다. 전신을 골고루 풀어줘야 근육 부상을 방지할 수 있다.
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