하체 다이어트 요가 '계단 오르기' 엄청나네

하체 다이어트 요가 (사진=MBC 뉴스 캡처)

하체 다이어트 요가간 눈길을 끄는 가운데 계단 오르기 효과도 재조명되고 있다.

과거 방송한 KBS 1TV `생로병사의 비밀`에서는 계단 오르기에 대해 다뤘다.

방송에 따르면 7년 전 100kg에 육박했던 홍순각(65세) 씨는 계단 오르기를 비롯해 다양한 운동으로 건강을 되찾았다. 이와 함께 보디빌더 대회까지 입상했다는 후문.

심장판막수술 최고 권위자인 장병철 교수도 16년 전부터 계단 오르기 운동을 실천, 건강을 유지하고 있다.

이처럼 계단 오르기는 상당한 운동효과를 자랑한다. 학회에 따르면 1주일에 10층 계단을 두 번만 왕복해도 특정 질환을 20% 정도 예방할 수 있는 것으로 알려졌다.

단, 계단 오르기 전 신체 관절을 충분히 풀어주는 게 중요하다.