하체 다이어트 요가, `승마살` 어떻게?

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입력 2016-10-25 10:47  

하체 다이어트 요가, `승마살` 어떻게?





하체 다이어트 요가가 누리꾼들의 관심을 모은다.

과거 방송된 온스타일 `더 바디 쇼`에서는 하체 다이어트 요가가 소개됐다.

모델 유승옥은 허벅지 위에 붙어 있는 `승마살’을 없애는 팁을 전수했다.

유승옥이 소개한 운동법은 비교적 간단하다.

무릎을 꿇어 엎드린 상태에서 양 무릎만 45도 옆으로 돌린다. 이어 오른쪽 다리를 일직선으로 펴준 후 오른손으로 발목을 잡는다. 다리를 높게 뻗으며 하늘을 향해 찬다.

간단한 동작이지만 유연성과 근력이 요구돼 상당한 운동신경을 요한다

한편, `라이온 동작`도 눈길을 끈다.

라이온 동작이란 말 그대로 라이온처럼 동작을 취하는 것이다.

무릎을 꿇고 엎드린다. 이어 입을 크게 벌려 혀를 아래로 길게 내밀고 시선은 하늘로 향한다.

약 30초 간 유지하며 3회 반복한다. 이 동작을 꾸준히 하면 전신 근육을 풀고 상하체 균형에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

단, 턱관절이 좋지 않다면 입을 크게 벌리는 행위는 생략하는 것이 좋다.

(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)

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