14일 오전 10시 케이블채널 SBS플러스에서 방송된 `여자플러스2`에 소개된 EPOC 효과가 화제를 끌고 있다.
이 날 `여자플러스2`는 `ALL ABOUT 다이어트`란 주제로 배우 윤승아, 모델 이현이, 개그우먼 장도연, 빅스 라비와 에이팀바디사이언스 대표 김지훈 트레이너, 가정의학과 전문의 민혜연 원장이 잘못된 상식과 유용한 팁을 시청자에게 전달했다. 특히 짧은 시간을 운동하여 높은 효과를 얻을 수 있는 EPOC 효과 활용 운동법이 출연진과 시청자의 눈길을 끌었다.
에이팀바디사이언스 대표 김지훈 트레이너는 "EPOC 효과는 타바타 트레이닝(Tabata Training)으로 알려진 이즈미 타바타 박사가 정의한 용어다. 회복기 초과 산소 소모 효과를 의미하는 EPOC 효과는 단시간 고강도 운동을 통해 운동이 끝난 후 애프터 번(After Burn) 효과를 불러일으켜 체지방을 연소 시키는데 중점을 두고 있다. EPOC 효과를 활용하면 짧은 시간 운동으로 많은 운동 효과를 얻을 수 있기 때문에 바쁜 현대인을 위한 최적의 운동 방법이 되고 있다"라고 설명했다.
그렇다면 EPOC 효과를 누리기 위해서는 어떻게 운동해야할까?
김지훈 트레이너는 "답은 단시간 고강도 운동이다. 점핑 잭, 버피 등 강도 높은 동작을 반복하여 심박수를 최대한 끌어올리는 운동이 좋다. 그러나 반복운동의 식상함, 틀린 운동 자세로 인한 부상의 위험 등이 있기 때문에 전문가의 상담과 지도를 받는 것이 좋다"라고 설명했다.
김지훈 트레이너는 최근 재미와 운동 효과를 동시에 잡은 홈트레이닝 프로그램 `시크릿다이어트`를 출시했다. `시크릿다이어트`는 EPOC 효과의 원리를 활용해 집에서 20분 운동 후 1시간 이상의 체지방 연소 효과를 이끌어낼 수 있도록 프로그램이 구성되어 많은 다이어터의 관심을 끌고 있다. 소녀시대, 조여정, 김수현 등 수많은 연예인의 몸매를 만들어낸 에이팀 바디사이언스 김지훈 트레이너가 다년간의 준비 끝에 서비스 하고 있는 홈트레이닝 온라인PT 프로그램이다.
`점진적과부하의 원리`와 `분할 훈련법`, `1:1 컨설팅` 등 과학적인 운동법과, `All in one 통합 솔루션`을 제공하여 집에서도 온라인으로 체계적인 관리가 되도록 설계되어 있어 바쁜 현대인의 새로운 운동 트랜드로 자리매김 하고 있다. 하루 20분 홈트레이닝 ‘시크릿다이어트’의 자세한 내용은 웹사이트를 통해 확인할 수 있다.
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