"'저녁형 인간', 낮 시간대 뇌 기능 떨어져" 2019-02-18 09:34:30

인간'(night owl)은 일찍 자고 일찍 일어나는 '아침형 인간'(morning lark)에 비해 뇌 기능에 근본적인 차이를 보인다는 연구결과가 나왔다. 영국 버밍엄대학 인간 뇌 건강센터(Center for Human Brain Health)의 엘리스 페이스-차일즈 박사 연구팀은 '저녁형 인간'은 '아침형 인간'과는 달리...

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• #저녁형 인간 #인간 #시간대 #시간

먹어도 단식 효과 `FMD식단`, 살 쏙 빠지는 `한국식 밥상` 공개 2019-01-21 10:44:40

저녁형 간헐적 단식을 비교해본 결과, 아침형 간헐적 단식이 저녁형 간헐적 단식 보다 체중 감량에 효과적이었다. 또한, 건강 상태도 아침형일 때 더 좋아졌다. 이는 자기 전 공복을 유지하는 것이 중요하다는 것을 의미한다. 결론적으로 평소 식사 시간을 생체시계에 맞추는 게 중요하다고 전문가들은 조언한다. 간헐적...

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• #먹어도 단식 #단식 #간헐 #SBS #식단 #동안

"시차 한시간 극복하는데 하루 필요…현지시간 맞춰 수면리듬 훈련해야" 2019-01-11 17:01:15

간다면 기상 시간과 취침 시간을 앞당겨 아침형 인간처럼 행동하면 좋다. 하루 1시간씩 며칠 동안 수면 각성 리듬을 앞당기는 방식이다. 이와 반대로 유럽 등 한국보다 서쪽에 있는 나라로 간다면 기상 시간과 취침 시간을 늦춰 저녁형 인간처럼 행동해야 한다. 매일 1시간씩 수면 각성 리듬을 늦추는 것이다.기내에서도 이...

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수능 D-30 "수험생, 아침형으로 생활 리듬 바꾸세요" 2018-10-16 15:40:40

"수험생, 아침형으로 생활 리듬 바꾸세요" (서울=연합뉴스) 김잔디 기자 = 올해 대학수학능력시험(11월15일)이 30일 앞으로 다가왔다. 평소 갈고닦은 실력을 발휘하기 위해선 어느 때보다 건강관리가 중요한 시기다. 전문가들은 수능을 앞두고 하루 5시간 이상 숙면하고, 수능 시험 시간에 맞춘 '아침형' 인간으로...

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• #수능 D30 #수능 #수험생 #스트레스 #리듬

"수면, 시간보다 규칙성이 중요"…심장병 영향까지? 2018-09-28 19:26:54

아침형 인간) 등 3가지로 구분했을 때 규칙성이 건강 상태와 가장 연관성이 큰 것으로 밝혀졌다. 자고 일어나는 시간이 일정하면 생체시계의 24시간 리듬이 안정을 유지하게 되고 이에 따라 식욕과 소화 등 신체 기능이 일정하게 조절되기 때문이라고 연구팀은 설명했다. 수면 사이클이 불규칙한 사람은 규칙적인 사람에...

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• #수면 시간보다 #수면 #시간 #규칙성 #사람

"수면시간보다 자고 일어나는 시간 규칙성이 중요" 2018-09-28 16:19:35

수면을 지속시간, 규칙성, 패턴(저녁형 또는 아침형 인간) 등 3가지로 구분했을 때 규칙성이 건강 상태와 가장 연관성이 큰 것으로 밝혀졌다. 자고 일어나는 시간이 일정하면 생체시계의 24시간 리듬이 안정을 유지하게 되고 이에 따라 식욕과 소화 등 신체 기능이 일정하게 조절되기 때문이라고 연구팀은 설명했다. 수면...

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• #수면시간보다 자고 #수면 #시간 #규칙성 #사람

"수면 규칙성, 수면시간보다 중요" 2018-09-28 11:24:12

수면을 지속시간, 규칙성, 패턴(저녁형 또는 아침형 인간) 등 3가지로 구분했을 때 규칙성이 건강 상태와 가장 연관성이 큰 것으로 밝혀졌다. 자고 일어나는 시간이 일정하면 생체시계의 24시간 리듬이 안정을 유지하게 되고 이에 따라 식욕과 소화 등 신체 기능이 일정하게 조절되기 때문이라고 연구팀은 설명했다. 수면...

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애플 아마존 '아침형 CEO' 성공하자 재조명받는 '아침형 인간' 2018-09-17 18:08:06

팀 쿡과 제프 베이조스의 ‘아침형 인간’ 생활습관이 다시금 주목받고 있다. 페이스북의 마크 저커버그와 테슬라의 일론 머스크 등 성공한 ‘올빼미형 ceo’들에 밀려 한동안 주춤하던 ‘아침형 ceo’에 대한 관심이 다시 고조되는 모습이다.미 경제전문 방송인 cnbc에 따르면 지난 13일...

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• #애플 아마존

불황 땐 '돈 버는 책' 인기… 혁신기엔 '성공'이 키워드 2018-07-02 19:55:10

《아침형 인간》 《한국의 부자들》이, 2008년 글로벌 금융위기 이후 불안한 상황에 대한 해답을 찾으려는 욕구는 《나쁜 사마리아인들》 《88만원 세대》의 인기로 이어졌다.올 들어선 자기계발서나 거시경제, 경영트렌드 서적보다는 ‘돈 잘 버는 방법’을 직접적으로 제시한 재테크 책이 인기를 끌고 있다....

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