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공복 커피, 다이어트에 도움 될까 [건강!톡] 2025-02-11 20:47:01
힘, 유산소 지구력을 향상하는 데 이점이 있다고 나타났다. 그러나 이 연구 결과는 "대부분 남성과 젊은 개인에게 적용된다"는 점에서 더 많은 연구가 필요한 상황이다. 국제 스포츠 영양 학회(ISSN)에 따르면 3~6mg/kg의 카페인을 섭취하면 운동 능력이 오르는 것으로 나타났다. 웨스트버지니아 대학교 익스텐션의 연구 및...
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늦게 자고 콜레스테롤 늘면 치매 위험 커진다 2025-01-31 18:29:03
뇌 속 타우 단백질이 63%, 베타 아밀로이드 단백질이 76% 적게 쌓였다. 뇌 속 염증도 55~68% 줄어 뇌세포 사멸 위험이 크게 낮아졌다. 연구를 수행한 아우구스토 코피 브리스틀대 교수는 “유산소 운동이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 가능성을 보여준 연구”라며 “규칙적으로 유산소 운동을 하면 알츠하이머 치매...
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고소득자가 더 많이 걷네…'운동 빈부격차' 확대 2025-01-30 17:50:49
났다. 2023년 소득 상위 그룹의 유산소운동 실천율은 57.2%로 하위 그룹(48.3%)보다 8.9%포인트 높았다. 유산소운동 실천율은 한 주 동안 중간 정도 강도의 운동을 2시간30분 넘게 하거나, 고강도 운동을 75분 넘게 했다고 답한 사람의 비율이다. 조사를 시작한 2014년 격차는 3.6%포인트였다. 최근 1주일간 근력운동을 2일...
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노년기 '사망 위험' 30%나 줄이는 방법은? 2025-01-28 21:57:57
장애 노인에게 유산소 운동이 가장 효과적으로 인지 기능을 개선하는 것으로 나타났으며, 근력운동과 신경 운동도 긍정적으로 작용했다. 손턴 교수는 "노년기 활발한 신체 활동은 인지와 정신 건강, 삶의 질 향상과 관련이 있다"며 "낙상 위험이 높거나 허약한 노인에게도 신체 활동은 기능적 독립성을 유지하거나 개선할...
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매주 150분 했더니…"사망 위험 31% 감소" 2025-01-27 16:12:20
유산소 운동이 인지 기능 개선에 가장 효과적이라는 결과가 나왔다. 근력운동, 신경 운동도 효과적으로 나타났다. 손턴 교수는 "노년기 활발한 신체 활동 수준은 인지, 정신건강, 삶의 질 향상과 관련이 있다"며 "신체 활동은 허약하거나 낙상 위험이 높은 노인을 포함해 고령층이 기능적 독립성을 유지하거나 개선하는...
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"노년기 1주일 150분 이상 신체활동 하면 사망 위험 31% 감소" 2025-01-27 15:23:21
경도 인지 장애가 있는 노인의 경우 유산소 운동이 인지 기능 개선에 가장 효과적이고, 근력운동, 신경 운동(태극권 등) 등이 다음으로 효과가 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 신체 활동을 더 많이 하는 노인은 잠재적으로 수명을 연장하고 삶의 질을 높일 수 있다며 신체 활동의 이점을 고려할 때 의사들은 노인에 대한...
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반얀트리 클럽 앤 스파 서울, 도심에서 자연환경 누리는 '더 클럽' 멤버십…다양한 취미 활동 통해 네트워크 형성 2025-01-20 15:57:29
유산소 운동을 할 수 있도록 체계적으로 구성돼 있다. 스튜디오에서는 킥복싱, 요가, 필라테스와 같은 다양한 프로그램이 운영되며 스포츠 클라이밍을 위한 인공 암벽도 마련돼 있다. 체력단련장은 약 200여 개의 운동기구를 보유하고 있다. 전문 트레이너들이 개개인에게 적합한 퍼스널 트레이닝 프로그램을 제공한다....
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유산소 운동·금연으로 한 해 시작을…건강검진 꼭 받아야 2025-01-15 16:16:52
등 유산소 운동이 효과적이다. 약간 숨이 찰 정도 이상의 강도로 하루에 약 30~60분, 1주일에 3회 이상 시행한다. 흡연 역시 고혈압, 당뇨병 등 대부분의 만성질환에 악영향을 미친다. 가까운 병원이나 보건소 금연클리닉을 찾아 상담받는 것을 추천한다. 만성질환자가 아니더라도 건강검진을 통해 자기 몸 상태를 정확히...
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무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00
빠르게 걷기나 수영과 같은 저강도 유산소 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는...
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이마트24, 피트니스 브랜드와 맞손…간편 건강식 출시 2025-01-09 10:08:57
유산소와 근력 운동을 반복해 운동효과를 극대화하는 프로그램이다. 최근 건강과 운동에 관심이 높은 MZ세대들에게 일명 '프사오'라고 불리며 관심을 받고 있다. 이마트24는 새해에 건강과 운동에 대한 관심이 더욱 높아지고, 닭가슴살, 단백질 등 건강 먹거리 상품을 찾는 경향이 높다는 점에서 착안해 F45와...
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