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양적완화 유지-서머스 퇴장에 채권시장 '안도' 2013-09-20 05:02:05
의장 후보 자진 사퇴소식에 국내 채권시장이 안도의 한숨을 내쉬고 있다. 20일 한국금융투자협회에 따르면 지난 17일 국고채 3년물 금리는 전 거래일보다0.02%포인트 떨어진 연 2.85%를 나타냈다. 앞서 서머스의 자진사퇴 소식이 전해진 직후인 지난 16일에는 3년물 금리가 전거래일 대비 0.06%포인트나...
[배워보기] 직장인의 거북목 교정 운동 2013-09-17 11:19:02
귓불은 최대한 멀리 간격을 유지한다. step2 내쉬는 호흡에 양팔로 지면을 밀어내며 천천히 상체를 들어 올린다. 경추(목)의 중립자세를 유지해야 하므로 턱이 들어 올리지 않도록 주의하며 규칙적인 호흡에 천천히 7~10회 반복한다. ▶ 스핑크스(sphinx) 다이아몬드 프레스보다 상체를 더 높게 올리는 운동으로 팔...
[배워보기]한고은 허리-클라라 엉덩이-시스타 보라 허벅지 만드는 운동법 2013-09-09 09:41:01
발을 어깨너비로 벌려 준다. step 2 호흡을 내쉬며 한쪽으로 내간다. step 3 다시 호흡을 들이마시며 원위치로 돌아온다. tip 자신의 팔을 위로 들어 저항점을 더 멀리 두고 운동의 강도를 높혀줄 수 있다. 운동 중에는 양쪽 골반의 중립상태(처음 시작자세)가 무너지면 안...
[배워보기]권태기 타파? 같이 해서 즐거운 커플 운동 2013-09-06 09:18:02
올려 놓는다. 마무리동작: 내쉬는 호흡에 다리를 교차한 사람은 상체를 숙이고, 반대편 사람은 팔을 들어 뒤로 펴줍니다. 이때 등을 아치로 만드는 사람은 뒷사람을 최대한 눌러주며 복부와 광배근 스트레칭 효과를 최대화 한다. 반대편 사람의 힙 스트레칭 효과도 최대화하는 시너지를 발휘한다. 황수진 트레이너...
[배워보기]잘록한 걸 그룹 몸매 만드는 필라테스 2013-09-03 11:19:02
2. 마무리 자세- 내쉬는 호흡에 천천히 상체를 일직선상에서 공중으로 들어올린다. 3초가량 버티고 마시는 호흡에 제자리로 돌아온다. tip 상체를 들어올렸을 때 어깨가 과하게 들리지 않도록 어깨와 귀가 멀어지게 만들어 주고, 두 다리가 바닥으로 떨어지지 않도록 높이를 유지한다. 시선은 정면을 향한다. side leg lift...
클라라 ‘핫 바디’ 만드는 운동법 2013-09-02 11:49:52
숨을 내쉬며 상체를 한쪽 방향으로 최대한 기울여 3초간 유지해준다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리 해준다. 다리의 방향을 바꿔 반대쪽으로 같은 방향으로 실시한다. 이 때 손끝이 바닥에 닿지 않아도 되므로 무리하지 않게 한다. 매력적인 뒷태 만드는 힙업 클라라가 많은 여성들의 워너비로 자리잡고 있는 것은...
[배워보기] 골프 잘 치는 자세 만들어주는 필라테스 2013-09-02 10:05:02
3 입으로 호흡을 내쉬며 푸쉬바를 천천히 밀면서 상체를 바닥에서 띄우고 두 다리도 사선으로 발끝까지 밀면서 뻗어준다. step 4 3초 가량 호흡을 내쉬면서 버티고 코로 들이마시는 호흡에 척추를 꼬리뼈부터 바닥 쪽으로 하나씩 내려놓는 느낌으로 내려간다. tip 푸쉬바를 들어 올린 상태에서 어깨에 힘이...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
입으로 내쉬는 호흡에 잡은 다리를 몸쪽으로 당기고 호흡을 코로 마시고 내쉬면서 반대쪽 다리를 몸 쪽으로 교차해 잡아 당긴다. tip 다리를 당길 때 몸이 흔들리거나 들리지 않게 하고 어깨가 과하게 올라가지 않도록 고정한다. 시선은 정면을 보고 턱이 들리지 않도록 턱과 목 사이 공간을 유지한다. single leg...
화가 치밀 때 좋은 체조, 가벼운 동작으로 스트레스↓ 2013-08-25 17:04:19
숨을 들이쉰다. 이후 팔을 벌리고 숨을 내쉬며 두 팔을 오므려주는 동작을 반복한다. 화가 치밀 때 좋은 체조를 접한 네티즌들은 “지금 해야겠네” “당장 출근하자마자 시작” “화가 치밀 때 좋은 체조? 궁금하네” 등의 반응을 보였다. (사진 출처 : 해당 영상 캡처) 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 news@wstarnews.com...
샘 해밍턴 목봉체조, 진짜 사나이의 악몽 재현? 박성광 들다 떡실신 2013-08-07 22:11:05
한 숨을 내쉬며 머리를 움켜쥐었다. '어럽쇼!'의 목봉은 실제 목봉이 아닌 멤버 박성광을 드는 인간 목봉 체조로 진행했다. 곧게 누운 박성광을 어깨 위로 들기까지도 오랜 시간이 걸릴 만큼 모두가 힘들어했고, 샘 역시 얼마 지나지 않아 온 몸에 땀을 비 오듯 흘리며 유격 훈련으로 돌아간 듯한 기분을 느꼈다고....
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