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현명하게 철분제 먹는 방법? 2014-06-17 12:22:38
중 가장 부족해지기 쉽다는 철분, 철분은 제대로 섭취하지 않으면 출산 시 위험할 뿐만 아니라 출산 후에도 고생이다. 임신하면 가장 먼저 부딪히게 되는 어려움이 바로 심한 어지러움과 헛구역질이다. 특히 임신 4개월이 지나면서 서서히 나타나는 심한 어지럼증은 하루 종일 누워 있어도 쉽게 가시질 않는다. 임신 전...
갱년기·남성활력에 탁월한 `페루의 산삼` 마카! 2014-06-17 09:40:24
알려져 있다. 마카는 아연이 부추보다 11배, 철분은 더덕보다 10배 많고 미네랄 성분을 많이 함유해 다이어트 시 생길 수 있는 불안감이나 우울증에 효과가 있다. 또한 갱년기 여성들에게 무기력함을 줄여주며 심리적 불안이나 우울증 개선, 빈혈에도 도움되며 남성의 정력에도 탁월한 식품이다. 마카가 함유된 다...
“앗! 어지러워” 빈혈에 좋은 음식 2014-06-13 05:36:06
또는 과도한 손실이 있을 경우 유발할 수 있다. 특히 철분 요구량이 증가되는 임산부, 수유부, 다이어트를 하는 젊은 여성에게 발생빈도가 높다. 철분의 1일 필요량은 남자 12mg, 여자16mg이며 임신 전반기는 20mg 후반기는 24mg이며 수유기는 18mg을 권장한다. 철은 비교적 흡수율이 낮은 영양소로 식품에 따라 철 흡수의...
당신에게 필요한 A부터 D까지 2014-06-12 16:49:59
성인병 예방에도 좋다. 철분의 흡수를 증가시키고 피부, 골격, 혈관, 연골과 면역체계를 강화해 주기도. 그러나 비타민 c 보충제를 너무 오래 복용하면 암이나 신장결석의 위험이 있으므로 일일 섭취량을 넘지 않도록 주의한다. ▷ 결핍 증상: 피로가 심해지고 회복도 어렵다. ▷ 많이 들어 있는 음식: 각종 과일과...
황사, 여성의 얼굴을 할퀴다! 2014-06-11 16:15:50
가래를 삭혀준다. 식이섬유와 철분, 칼슘 등도 풍부해 기침이 날 때도 매우 효과적이다. (만드는 법: 물 500㎖에 말린 도라지 5g을 넣고 끓인다.) ● 보습제를 발라라! 이 기간에는 황사 바람에 피부가 노출되거나 황사 공기를 흡입해 생기는 알레르기성 두드러기증상이 흔히 발견된다. 이로 인한 모래, 먼지 등이...
인성내추럴, 2W 다이어트와 찰떡궁합 세트 선보여 2014-06-11 15:40:15
2'는 양질의 단백질과 철분, 칼슘, 엽산 등이 함유돼 영양 균형을 유지시켜준다. 총 2주 분량이며, 위생적이고 편리한 포장으로 휴대도 간편하다./ 정동헌 기자 dhchung@hankyung.com [한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 110%돌파!! 그 비결은? [한경닷컴 스탁론] 최저금리 3.5% 대출기간 6개월...
신세대 예비엄마라면? 베이비 샤워(Baby shower)를 주목하라 2014-06-11 01:01:40
임산부에게 가장 필요한 영양소 중 하나인 철분을 공급해줄 수 있는 철결핍성 빈혈치료제가 각광받고 있다. 이러한 선물은 임산부의 임신기간은 물론 아이 출산 후 산후조리를 할 때에도 유용한 도움을 줄 수 있다. 임산부가 빈혈에 걸리면 순환기계가 영향을 받고 혈색소가 줄어들게 되어 면역력이 저하되어...
예뻐지고 싶다면 이걸 먹어라 2014-06-06 02:14:34
비타민a가 풍부해 면역력을 길러주고 철분 함량 또한 높아 건강에도 그만이다. 바나나 바나나 한 개에 93칼로리다. 일본에서 선풍적인 인기를 모으며 완전 다이어트 식품으로 떠오른 바나나는 비교적 칼로리가 높지만 포만감을 주어 식사대용으로도 인기 있는 푸드다. 살이 빠지면 소위 ‘물살’이 되기 쉬운데 바나나를...
심한 다이어트, 머리카락 빠질라? 2014-06-06 02:11:42
다이어트는 다양한 영양분 섭취를 방해하고 철분, 아연, 마그네슘의 미네랄과 단백질, 필수지방산, 비타민 등 영양소의 균형을 깨뜨리고 탈모의 원인이 되는 것. 결국 모발은 힘이 없어지고 윤기도 없어 푸석푸석 해지고 잘 끊어지게 된다. 다이어트로 인한 탈모는 일반적으로 다이어트 시작 후 1~2달이 지난 후 시작되는...
렌즈콩 효능, 세계 5대 건강식품 선정.. 임산부에도 효과만점 2014-06-03 15:06:35
선정하기도 했다. 헬스지에 따르면 렌즈콩은 철분, 인, 망간, 섬유소, 단백질, 무기질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화제 역할을 한다. 또한, 고단백 저지방 식품으로 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적으로 알려졌다. 또 비타민B와 엽산이 풍부해 태아의 기형을 막아주는 등 임산부에게도 좋다. 렌즈콩 ...
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