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목숨 걸고 강 건너는 우크라 남성들…병역 피하려 국경 넘어 2024-05-30 20:35:16
된다. 하체가 잠기지 않고도 강을 건널 수 있는 장소를 알려줄 수 있다"고 말했다. 바실은 하루에 96명의 우크라이나인이 강을 건넌 적이 있었고, 루마니아에서 이들의 추가 이동을 도와줬다고도 털어놓았다. 다만, 하루 평균 강을 건너는 우크라이나인은 30∼40명 정도라고 했다. 우크라이나 국경수비대의 레시아 페도로바...
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'성스캔들' 美 힙합 거물, 여자친구 폭행 영상 '충격' 2024-05-19 08:26:16
영상 속에는 콤스로 보이는 남성이 맨몸으로 하체에 수건만 두른 채 달려 나와 복도를 따라 엘리베이터 쪽으로 향한 뒤 그 앞에서 버튼을 누르고 기다리고 있던 캐시의 목덜미를 잡아 바닥으로 세게 밀치고 발로 차는 모습이 담겼다. 이어 콤스는 바닥에 쓰러져 있는 캐시를 다시 한번 발로 세게 찬다. 또 캐시가 입고 ...
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힙합거물 콤스 8년전 여자친구 캐시 폭행 영상 공개돼 파문 2024-05-19 04:22:14
영상 속에는 콤스로 보이는 남성이 맨몸으로 하체에 수건만 두른 채 달려 나와 복도를 따라 엘리베이터 쪽으로 향한 뒤 그 앞에서 버튼을 누르고 기다리고 있던 캐시의 목덜미를 잡아 바닥으로 세게 밀치고 발로 차는 모습이 담겼다. 이어 콤스는 바닥에서 캐시의 가방과 지갑을 챙겨 든 뒤 바닥에 쓰러져 꼼짝하지 못하고 ...
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[더 라이프이스트-손주에게 물려줄 아버지 고사성어] 장점으로 단점을 보완하지 마라 2023-02-28 17:53:50
재활훈련 중에 다리가 없어 부실한 하체를 보강하는 방법으로 상체를 단련했다고 했다. 서서 상대하지 않고 앉아서 서 있는 상대를 쓰러뜨리는 호신술은 꾸준하게 연마했다고 했다. 어머니는 그날을 기억하며 “지팡이 속에 예리한 칼을 숨겼으나, 너희들 태어나고부터는 무기를 버리고 나무를 손수 조각하듯 며칠이나 깎아...
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주말의 홈트｜'목·어깨 관절 풀어주는 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-01-16 11:55:01
함께 뒤로 보내준다. 손가락이 엉덩이 쪽으로 향하도록 돌리고 다시 반복한다. 다리와 깍지도 반대 방향으로 끼고 똑같이 실시한다. 무릎을 꿇은 자세에서 무릎 아래 다리를 오른쪽으로 내려놓는다. 왼손으로 오른쪽 무릎을 잡고, 오른손 끝은 바닥을 짚는다. 오른팔을 앞쪽으로 크게 돌렸다가 뒤쪽으로 천천히 열어준다....
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주말의 홈트｜'운동 전 따라하는 전신 스트레칭 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-14 08:00:02
폼롤러를 굴리면서 소흉근을 풀어준다. 하체 ① 대퇴근막장근 스트레칭 폼롤러를 치우고 다리를 세워 눕는다. 한 쪽 다리의 바깥쪽 복숭아뼈를 반대쪽 무릎에 갖다 댄다. 올린 쪽 다리 힘으로 지그시 아래로 밀어주는데, 이때 밀리는 다리는 누르는 힘에 반대되도록 버티면서 스트레칭한다. 하체 ② 이상근 스트레칭 이전...
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주말의 홈트｜'스미스 머신 활용 하체 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-23 08:00:06
활용 하체 운동 루틴'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ①스미스 머신 스쿼트│15회 2세트 어깨 뒤에 스미스 머신 봉을 올리고 발은 어깨보다 살짝 넓게 벌리고 V자로 만든다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려갔다가 올라온다. 이때 무게 중심은 발뒤꿈치에 둔다....
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근 '옆구리 살 빼는 운동' 2022-09-07 08:00:02
반대쪽 팔은 머리를 받친다. 팔꿈치를 하체 쪽으로 내리는 느낌으로 상체를 일으켰다 내린다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ②사이드 크런치 레그 컬 사이드 크런치 자세에서 상체를 일으킬 때, 같은 쪽 다리도 동시에 상체 쪽으로 올려준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ③러시안 트위스트 다리를 접고 앉아 손을 가슴 앞에...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 누워서 할 수 있는 '크런치 3종 운동' 2022-08-03 08:00:02
한 쪽 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿도록 상하체를 비틀어 들어 올렸다가 내려준다. 이때 팔은 되도록 고정하고, 가슴을 회전한다는 느낌으로 진행한다. ③ 리버스 크런치 누워서 손을 바닥에 두거나, 머리맡에 무거운 물체를 잡아 지탱한다. 하복부의 힘으로 다리를 위로 들어 올렸다가 내려준다. 3세트 반복한다. ‘주말의...
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[인터뷰] 모델 김희연 “남들 따라가는 것보다 내게 맞는 스타일을 찾아 가야죠” 2022-06-09 15:41:00
붙으면 실루엣 자체가 부해지고, 상체보다 하체 쪽에 무게감이 있는 만큼 신체 밸런스를 맞추기 위해 노력하는 중이다” “예전부터 ‘모델인데 배우상’, ‘그냥 뷰티 촬영만 하는 모델’이라는 말을 자주 들어 왔는데, 당시로서는 이런 한계성 짙은 수식어를 반갑게 느끼진 못했던 것 같다. 그래서 어울리지도 않는 숏 컷...
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