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다이어트 운동, 어떻게 해야 살이 빠질까? 2014-07-16 19:29:09
따라 유산소운동과 무산소운동으로 나뉘며, 충격 정도에 따라 고충격 운동과 저충격 운동으로 나눌 수 있다. 운동은 자신에게 알맞게 해야만 큰 효과를 얻을 수 있다. 일반적으로 슬림한 몸매를 만들기 위해서는 무산소 운동보다는 유산소 운동이 좋다고 알려져 있다. 실제로 유산소 운동은 지방을 연소시켜 비만 해소나...
트렉스타,독일 유러피언 아웃도어 박람회서 신규계약 체결 2014-07-15 16:38:12
있다.무산소 등반으로만 8000미터급 이상의 14좌를 완등한 세계적인 등반가인 스페인 산악인 알베르토를 브랜드 모델로 영입해 그의 원정을 후원함으로써 기술력 있는 제품의 정통 아웃도어 브랜드로 글로벌 시장에 인지도를 강화해나가고 있다.최근에는 유럽 경기 침체에도 불구하고 스페인에서만 150만달러 매출을 올리며...
운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
대부분 무산소 대사과정으로부터 공급되는데, 이 때 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질 수 있다. 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 다이어트에 가장 효과적. 배고프게 운동하기 ...
다이어트에 대한 '카더라 통신'의 진실? 2014-07-12 04:35:20
할 때 필요한 에너지는 대부분 무산소 대사과정으로부터 공급되는데 이 때 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질 수 있다. 때문에 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 다이어트에 가장...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
지방을 태우는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 무산소운동(근력운동)을 함께 해주는 것이 좋다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 제2의 이효리들은 어디로? 여자 솔로 가수 실종 사건 ▶ 세계 최악의 가슴은 누구? ▶ '미드'와 비교거부, 한국형 '메디컬 드라마'가...
여자들이 새해에 가장 많이 하는 계획은? 2014-06-30 21:06:16
근육을 길러주는 무산소 운동을 병행할 때 최상의 효과를 발휘할 수 있게 된다. 이는 근육량이 많아지면 기초대사량을 증가시켜 섭취된 음식의 많은 부분이 에너지원으로 쓰이기 때문에 지방이 충척되는 것을 예방하는 효과가 있다. 간편한 다이어트를 원한다면 식욕조절 식습관 개선에 도움을 주는 '프리미엄 김소형 본...
다이어트도 전략적으로…‘부위별 살 빼는 방법’ 2014-06-26 18:23:45
집중하는 사람이 많은데, 윗몸일으키기는 무산소 운동이어서 도움이 되지 않으므로 유산소운동을 해주는 것이 좋다. 그리고 옆구리 운동이나 복근 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 좋다. 뱃살을 감량하는데 도움이 되는 음식은 대구, 미역, 다시마, 김, 게 등 해조류의 담백한 음식. 팔뚝 살을 빼고 싶다면 팔의 안쪽과...
'칼바람'에도 끄떡없는 '초미니' 열풍! 2014-06-19 07:48:17
또한 유산소운동과 무산소운동을 병행해 기초 대사량을 높여 살이 잘 찌찌 않는 체질로 만들어야 한다. ▷ 근육형 다리 근육형 다리는 운동을 할 때 매우 조심해야 한다. 자칫하면 근육이 더 발달할 수 있기 때문이다. 따라서 등산이다 걷기 보다는 요가나 스트레칭이 좋다. 또 오래 걷고 나면 종아리 근육이 당기는 경우가...
당신이 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 몇 가지? 2014-06-19 06:28:43
할 때 필요한 에너지는 대부분 무산소 대사과정으로부터 공급되는데 이 때 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질 수 있다. 때문에 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 다이어트에 가장...
'싸이하이부츠'로 섹시하게 멋을 내고 싶다면? 2014-06-19 05:05:42
운동 종목에 따라 다르며 유산소 운동이 아닌 무산소 운동을 하면 오히려 종아리 근육이 발달될 수가 있다. 무리한 근육운동보다는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 하는 것이 더욱 효과적이다. ▣ 다리를 날씬하게 하는 마사지 법 1. 한쪽 다리를 펴고 그 위에 다른 쪽 다리를 얹는다. 2. 얹은 다리의 발가락을 엄지발가락...
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