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만병의 원인 스트레스, 제대로된 해소 비법 BEST 3 2013-09-02 13:02:03
2. 나만의 명상 시간에 심호흡하라! 극도의 스트레스를 받을 때는 혼자만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 이때 심호흡을 통해서 마음을 진정시키고 차분하게 스트레스 받는 상황을 객관적인 입장에서 다시 생각해 보자. 심호흡을 할 때는 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 숨을 들이쉴 때 3초, 내쉴 때 4초를 세도록 해보자....
‘한여름밤의 꿈’을 위한 힐링백서 2013-08-28 09:07:22
명상, 아로마테라피 등으로 수면 환경을 좋게 해주는 것도 중요하다. >> 불면증에 효과적인 ‘아로마테라피’ 불면증에 시달리는 사람들은 수면을 청하기 위해 노력하지만 그럴수록 잠은 무심하게 달아나 버린다. 수면에 대한 압박이 오히려 수면을 방해하는 것이다. 이러한 악순환의 고리를 탈피하기 위해서는...
추석연휴 가족여행 가볼만한 곳 2013-08-26 16:55:57
명상 프로그램인 셀프힐링터치, 세로토닌명상, 산림치유명상, 체성분측정 후 바디맵, 숙면 롤러마사지 등이 운영된다. 또 키바(캠프파이어)에서는 달과 별을 보며, 가족, 지인, 친구들과 함께 감성회복할 수 있는 시간도 마련된다. 키바 참여시 선마을의 유명한 고구마와 홍천의 햇감자를 맛볼 수 있고, 연휴기간동안 중식...
오비맥주, 시각장애인과 함께 '소중한 환경체험' 2013-08-20 10:42:12
명상 등 다양한 자연체험 프로그램을 즐겼다. 서로 보폭과 호흡을 맞춰 서로 살아가는 이야기를 나누며 산행을 하는 동안 '장애'라는 편견을 넘어 모두가 하나되는 시간을 가졌으며 한 명의 낙오자도 없이 우이령 입구에서 오봉 전망대까지 돌아오는 등반행사를 마무리했다. 오비맥주 정책홍보 최수만 전무는 "평소...
[Travel] 初心으로 돌아가 마음의 거울을 보다 2013-08-18 16:44:00
되새기고 자신을 돌아보는 명상과 치유의 길이 됐다. 총연장 240㎞에 이르는 이 장대한 길은 전주 한옥마을 한국순례문화연구원에서 시작해 다시 이곳으로 돌아오는, 시작과 끝이 같은 여행이다. ○모든 종교 아우르는 화합의 길 아름다운 순례길에는 첫 한국인 천주교 사제인 김대건 신부가 머물렀던 익산 나바위성지,...
40~50대 여성갱년기 예방을 위한 습관과 갱년기여성에게좋은음식 2013-08-14 09:50:02
전 조용한 분위기에서 명상을 통해 몸의 근육을 풀어주는 것이 불면증 해결에 도움이 된다. # 갱년기 증상에 도움 되는 갱년기여성에게 좋은 음식 갱년기여성에게 좋은 음식을 통해서 갱년기 증상완화에 도움을 받을 수 있다. 우유는 불면증 치료에 도움이 되는 트립토판 성분이 들어 있으며 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을...
선업 스님이 이끄는 행복한 명상 속으로! 2013-08-09 17:55:33
북한산성 명상수련 프로그램 12일부터 접수경기도와 경기문화재단이 9~10월 남한산성과 북한산성에서 선업 스님과 함께하는 하반기 명상수련 프로그램을 운영한다. 먼저 북한산성에서는 9월과 10월 각 2기로 나눠 ‘휴(休) 북한산’을 주제로 북한산성 교육정보센터에서 총 8회의 프로그램을 운영한다. 화를 다루는 방법을...
아침을 굶으면 잃게 되는 것들 2013-08-09 11:18:19
간단한 운동이나 명상을 한 뒤 식사를 해보자. 굳어졌던 몸이 풀리면서 장의 기능도 촉진되면서 절로 공복감을 느끼게 될 것이다. ▶ 아침으로 뭘 먹을까? 아침식사를 챙기는 것은 중요하지만 그렇다고 해서 아무것이나 먹어도 된다는 의미는 아니다. 아침에는 에너지를 몸의 적재적소로 보내주어야 하기 때문에 저칼로리...
"마음 편해야 일도 풀려"…기업 명상교실 열풍 2013-08-07 17:04:12
‘명상 휴’를 휴대폰에 다운받으면 자신의 심리상태를 진단할 수 있고 스트레스 해소를 위한 명상 프로그램도 즐길 수 있다. 삼성 관계자는 “직원 심리상담을 담당하는 라이프 코칭센터 인력을 보강하고 힐링 캠페인도 꾸준히 실시하고 있다”고 말했다.윤정현 기자 hit@hankyung.com 해운대 밤, 아찔한 차림의 男女가...
열대야로 인한 수면부족에 여름철 피부질환 급증 2013-08-06 08:40:04
가급적 멀리하고 안대를 쓰거나 아로마 요법, 명상 음악 등 쾌면을 위한 침실요건을 갖추면 숙면을 하는데 도움이 된다. 잠들기 1시간 전에 미지근한 물로 샤워 하는 것도 좋은 방법이다. 이 밖에도 숙면을 방해하는 음식을 삼가는 것도 중요하다. 술은 일시적으로 잠이 잘 들게 해주긴 하지만 오히려 수면 중에 자주 깨게...