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봄맞이 다이어트를 위한 '살 빠지는 간식'? 2014-07-15 00:18:13
일반 우유보다 열량이 20~60kcal 낮은 저지방 우유를 먹는 것이 좋다. 또한 칼슘 보충이 다이어트에 도움이 되는데 평소 칼슘 섭취가 부족하다면 칼슘강화 우유를 먹는 것을 추천한다. 유당불내증 등으로 우유 섭취가 어려운 사람이라면 두유를 먹어도 좋다. 저지방우유 1팩은 100kcal, 두유 1팩은 120kcal, 플레인...
[★ 다이어트] 주목! 스타들 ‘먹는 유혹 이겨내기 비법’ 공개 2014-07-11 12:18:02
등 열량이 낮은 간식을 통해 포만감을 늘리고 다이어트의 효율성까지 증가시켰다. 약을 먹거나 억지로 토하는 방법으로 식욕을 절제하려는 사람이 많다. 무조건 참아서 요요를 경험하기보다는 자기만의 방법을 터득해 먹는 것을 조금 덜먹으려는 노력을 시도해보는 것이 좋다. bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ...
제로 칼로리에도 칼로리가 있다? 2014-07-11 03:57:10
당 1.2kcal의 열량이 있으며 이는 1캔당 방울토마토 1개정도의 아주 적은 칼로리이다. 하지만 콜라와 같이 먹는 음식들이 대부분 서양의 고열량식이 많고, 콜라의 칼로리가 없다는 심리가 다른 음식의 과량섭취를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다"고 조언한다. 최근에는 아스파탐과 같은 인공감미료의 단맛...
이 음식, 우리 몸에 좋은 예 or 나쁜 예? 2014-07-11 02:30:32
열량을 낸다. 이렇듯 고열량의 커피들의 습관적 섭취는 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 각종 성인병의 원인이 될 수 있다. 다량의 커피섭취는 지나친 이뇨작용을 일으켜 무기질의 결핍을 초래하고 골다공증의 원인이 될 수 있다. 이외에도 심장계 질환과 위산분비 증가로 위 점막 손상을 일으켜 위장질환의 원인이 된다. 즉...
편두통 예방 '다크초콜릿', 많이 먹으면 살쪄 2014-07-11 01:47:57
500㎉ 이상의 높은 열량을 낸다. 따라서 다이어트 중이라면 밀크, 땅콩, 크런치 초콜릿은 물론 다크초콜릿을 먹는 것도 조절해야 한다. 다크 초콜릿의 100g당 열량은 551㎉로 밀크 초콜릿(563㎉) 못지않다. 특히 지방 함량이 높다는 사실에 주목할 필요가 있다. 실제로 시판중인 초콜릿 10개 제품을 살펴봤을...
올림픽의 또다른 즐거움 간식, 건강한 선택법은? 2014-07-11 01:19:11
법 1. 열량이 높은 간식보다 에너지밀도가 낮은 과일이나 채소 등을 선택한다. 저지방우유, 삶은 계란과 같이 단백질함량이 높은 음식도 좋다. 2. 술은 되도록 마시지 않는 것이 좋지만 기분을 내기 위해 마시고 싶다면 맥주 1~2잔 정도로 제한한다. 3. 갈증이 날 때는 음료수나 아이스크림 보다는 시원한 생수나 보리차를...
女 '나도 다이어트 하고 싶지만…' 2014-07-10 22:39:20
초저열량 식사를 할 때 흔하게 나타날 수 있다. 갑자기 자세를 구부리거나 일어설 때 수초간 앞이 깜깜해지면서 어지러운 기립성 저혈압 증세는 다이어트 도중에 자주 나타나는 현상이다. 이 경우 물을 충분히 섭취하고 과일과 채소 섭취로 비타민을 충분히 섭취하도록 한다. 한편 염분을 지나치게 과소섭취할 경우에도...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
● 두통과 현기증 두통은 무리한 열량제한으로 인한 일종의 저혈당 증상으로 1~2시간 정도 참거나 소량의 당분을 섭취하면 사라진다. 현기증은 다이어트로 인해 수분이 감소되면서 순간적으로 혈압이 떨어져서 발생하는 것으로 수분을 섭취하면 충분히 예방할 수 있는 부분이다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은...
커피믹스 절반 설탕, 2잔만 마셔도 하루 섭취량의 30% 훌쩍 2014-07-10 00:43:18
52mg, 열량은 평균 53칼로리로 습관적으로 많이 마시면 비만이나 숙면방해 같은 부작용을 초래할 수 있다. 그러나 과자나 아이스크림과 달리 성분표시 대상으로 지정되지 않아 12개 중 5개 제품만 함량을 표시하고 있었다. 소비자원은 다른 커피믹스에도 당과 카페인 등의 표시가 확대되도록 식약처와 제조업체에 건의할...
'설탕 범벅' 커피믹스 2014-07-09 21:48:50
커피믹스’(40.9㎎)였다. 평균은 52.2㎎인 것으로 나타났다.열량은 스틱 1개당 평균 53㎉(1일 영양소 기준치 2000㎉의 2.7%), 총지방 함량은 1.5g(기준치 51g의 2.9%), 포화지방 함량은 1.4g(기준치 15g의 9.3%)이었다.한편 12개 제품 중 5개 제품만 영양성분함량정보를 표시했다. 나머지 7개는 이를 표시하지 않은...
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