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"시리아 제한적 공격·자동차 호조··美 쌍끌이 호재" 2013-09-05 10:08:28
꼭 아니더라도 덤벨전략, 바벨전략, 시소전략, 다 똑 같은데 오늘 장중에 외국인 순매수 출발 가능성은 상당히 높은 상황이다. 그런 차원에서 달러 대비 엔화환율이 100엔대에 붙으면 약간 외국인 매수세의 둔화나 갑작스런 차익실현을 생각해야 될 수도 있다. 이것은 브레이크가 아닌 과속방지턱 정도로 생각하면 된다....
소지섭 어깨-클라라 허리-고수 엉덩이, 완벽 몸매 만들기 2013-09-03 11:07:41
가슴을 펴고 정면을 보고 선다. 2. 같은 무게의 덤벨 한 쌍을 양손이 마주 보게 쥐고 허벅지 옆에 붙인다. 이때 팔은 살짝 구부린 상태를 유지한다. 3. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 이용해 덤벨을 동시에 들어 올린다. 이때 반동을 타지 않도록 주의한다. 4. 근육의 수축을 느끼면서 어깨높이에서 멈춘다. 5. 호흡을 들이쉬며...
“효린-소유의 탄탄한 몸매가 부러워?” 뒤태를 관리하자 2013-08-01 09:00:11
덤벨 운동과 스트레칭 등을 병행해 꾸준히 관리해주면 매끈한 등과 라인을 만들 수 있다. ◆ 섹시한 뒤태의 핵심 엉덩이 관리하기 아름다운 뒤태라인의 핵심을 하나만 꼽아본다면 단연 엉덩이일 것이다. 늘어지고 처진 엉덩이로는 비키니나 스키니진 등 옷태를 제대로 살릴 수 없기 때문에 힙업 운동을 통한 꾸준한 엉덩이...
[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
두면 되지만 운동의 강도를 높이고 싶은 이들은 덤벨을 들고 해도 좋다. ② 허리와 상체를 곧게 편 상태에서 의자에 앉는 느낌으로 무릎을 구부리며 앉는다. ③ 그대로 일어난다. ☞ 잘못된 자세의 예· 다리를 구부릴 때 발뒤꿈치가 들릴 정도로 무릎을 너무 앞으로 빼는 것. 이는 무릎에 많은 체중이 실려 부상을 초래할 ...
바캉스 여왕의 조건 2013-07-25 09:52:01
상태에서 덤벨을 쥐고 팔고 지면이 직각이 되도록 팔을 들어 올리는 동작은 어깨 선을 예쁘게 만들어 준다. 덤벨을 가슴 위쪽으로 들어 올려 가슴 모양을 예쁘게 만드는 효과가 있다. 바캉스 퀸이 되기 위한 준비 도구 소프트 웨이트볼: 부드러운 재질로 만들어져 부상의 위험이 적다. 손가락으로...
존재만으로 감사한 드라마 속 男 주인공은 누구? 2013-07-02 10:12:02
벤치프레스나 덤벨을 이용해 운동을 하면 어깨 근력과 심폐를 강화해주고 집에서도 간단한 스트레칭을 통해 몸관리를 하면 좋다. 인텔리의 조건, 깔끔한 수트차림 신체적인 조건도 중요하지만 행동이나 몸짓들도 여자를 반하게 할 수 있다. 이 때 드라마 속 고수처럼 깔끔한 옷차림이나 수트를 착용하고 있다면 호감도는...
핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
벤치를 활용한 딥스, 덤벨과 물병을 사용한 덤벨 킥백 등을 적정 강도와 무게로 실시한다. 푸쉬업은 무릎을 대거나 책상이나 벽을 잡고 실시한다. 벤치를 이용한 딥스의 경우 다리를 펼수록 힘이 들어가므로 다리를 구부리고 시작하는 것이 좋다. 덤벨과 킥백은 1~2kg 정도의 중량이 적당하다. 근력 운동은 보통 15~20회...
`꼭두각시` 이종수 "미국생활, 운동으로 외로움 해소" 2013-06-13 16:30:29
하더라. 내가 운동을 하는 섹션에서는 가벼운 덤벨로 운동을 한다. 운동 좀 한다는 섹션으로 넘어갈 수가 없었다"고 말해 눈길을 끌었다. 한편 국내 최초 최면이라는 소재를 사용한 `꼭두각시`는 환영을 보는 여인 현진(구지성)과 그녀에게 위험한 최면을 거는 의사 지훈(이종수)의 치명적 파국을 그린 19금 공포 스릴러로...
여자가 반하는 남자의 포인트 2013-06-13 09:51:37
만들 수 있다. 벤치프레스나 덤벨을 이용해 운동을 하면 어깨 근력과 심폐를 강화해주고 집에서도 간단한 스트레칭을 통해 몸관리를 하면 좋다. ▶▶ 젠틀남의 조건, 신사다운 몸짓 신체적인 조건도 중요하지만 행동이나 몸짓들도 여자를 반하게 할 수 있다. 이때 깔끔한 옷차림이나 수트를 착용하고 있다면 호감도는 더욱...
[인터뷰]최필립, 반전에 반전 거듭하는 마성의 매력 "본명부터 여친까지…" 2013-06-10 11:13:59
500개씩 하고 푸쉬 업하고 집에 있는 덤벨도 들고 턱걸이도 하고 저녁에 뭘 먹으면 동네도 몇 바퀴 뛴다"고 남다른 운동사랑을 보여줬다. 사실 최필립은 적은 나이가 아니다. 만 33세인 그는 결혼계획에 대해 묻자 "결혼은 40살 전에 가자는 생각이다"라며 "그전까지 돈을 모으자는 생각에 타던 외제차도 팔았다. 차량...
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