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운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
때문에 에너지 섭취량이 줄어들면 다음에 들어오는 모든 음식물을 지방으로 저장하기 때문이다. 너무 늦은 시간이 아니라면 저녁을 간단하게라도 먹는 것이 좋다. 운동 후 포도나 귤처럼 새콤한 과일을 먹으면 피로회복과 공복감 해소에 도움이 된다. 같은 칼로리라도 운동 효과를 높이는 음식은 없을까? √ 수분...
LG생명과학, `닥터핏 다이어트 부스트` 출시 2014-06-30 08:58:30
키토산 1200mg, 비오틴 하루 권장 섭취량의 2배인 60ug이 들어 있어 고열량 음식 섭취 후 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품입니다. `닥터핏 다이어트 부스트`에는 녹차 카테킨 성분이 녹차 티백에 들어 있는 카테킨 성분보다 15배 많은 300mg이 들어 있어 체내 활성 산소를 제거해줄 뿐 아니라 고열량 음식 섭취 후...
비만보다 무서운 ‘단식 다이어트’ 후유증 2014-06-26 19:56:14
등 단백질 등의 섭취량이 낮아진다. 또한 모자른 영양분이 뼈에서 충족돼 뼈의 밀도가 낮아져 구멍이 뚫리고 쉽게 부러지는 현상이 발생한다. √ 몸이 붓고 머리가 어지럽다 다이어트를 하면 식사량이 줄어 그만큼 수분의 밸런스가 깨진다. 때문에 수분대사에 문제가 생겨 보종이 발생하게 된다. 또한 영양섭취의 부족으로...
연말연시 파티, 날씬하기 보내기! 2014-06-26 18:57:06
될 가능성이 높다. 전체적인 섭취량을 줄이려면 여유 있게, 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 너무 빨리 먹다 보면 배가 부르다는 신호가 전달되기도 전에 이미 많은 양을 먹어버릴 수 있다. 육류와 튀김류 보다는 칼로리가 낮은 채소나 과일 위주로 먹으며 틈틈이 물을 마시는 것도 좋은 방법이다. 다이어트 생각으로 디저트만...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
자기 방어 기전이 있어 에너지 섭취량이 줄어들면 다음에 들어오는 모든 음식물을 지방으로 저장하기 때문이다. 따라서 너무 늦은 시간이 아니라면 간단하게라도 저녁 식사를 하는 것이 좋다. 예를 들어 운동 후 포도나 귤처럼 새콤한 과일을 먹으면 피로회복과 공복감 해소에 도움이 된다. 이쯤에서 궁금해지는...
무리한 다이어트 ‘피부가 늙는다’ 2014-06-26 05:12:44
권장섭취량보다 적은 칼로리 섭취로 비타민, 미네랄, 필수 지방산이 결핍되면 윤기 없이 푸석푸석한 피부를 갖게 된다. bk피부과 신영익 원장은 “이미 피부노화가 눈에 띄게 진행되어 있는 상태라면 피부과 시술도 고려해보는 것이 좋다. 최근에는 복합적인 트러블을 개선할 수 있는 레이저 치료가 많이 고안되어 효과적인...
지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
지방 섭취량이 체중 감량 정도와 직접 상관관계가 있는 것이 아니라는 사실을 확실히 보여주는 것. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "또한 지방 중에는 건강을 위해서 반드시 섭취해야 하는 지방도 있다. 인체에 꼭 필요하지만 몸에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해서 반드시 섭취해야 하는 지방을 '필수...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
의식적으로 탄수화물 섭취량을 이전보다 줄이고 단백질은 더 섭취해야 한다. ∎ 이 외에도 5가지 건강수치를 꼭 체크해야 한다. 두툼하게 잡히는 뱃살은 건강의 적이다. 특히 복강 안쪽 내장의 사이사이에 쌓이는 내장지방은 ‘대사증후군’을 부르는 주범이다. 지방이 많이 쌓이면 인슐린이 제대로 작동을 못하는...
외식하면 살찌는 이유? 2014-06-24 03:19:56
과일류 섭취량은 부족하기 쉬우며 섬유소, 칼슘 등은 섭취량이 부족해질 수 있다. 즉, 외식이 잦을수록 과한 열량을 섭취하게 되는 반면 부족한 영양 상태가 된다는 것. 외식의 높은 칼로리는 비만 유발이 가능하고 다이어트에 도움이 되지 않는다는 것은 이미 많은 이들이 아는 사실이다. 특히 외식 시에는 과...
다이어트도 '쿨 하게' 하는 그녀! 2014-06-23 21:04:53
실제 칼로리 섭취량과 관련 없이 여러 가지 이유(체중 측정 시간, 용변 상태, 식사 상태 등)에 의해서 일시적인 변동이 있을 수밖에 없다. 때문에 자주 체중을 재다 보면 자칫 의미 없는 일시적 변동에도 너무 민감해져서 오히려 다이어트 순응도를 떨어뜨릴 수 있다"고 조언한다. 때문에 채중을 재는 것은 하루에 한...
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