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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 엉덩이 근력까지 키워주는 '허벅지 살 소멸 운동' 2021-12-15 08:00:01
지금부터 시작합니다. 다리를 골반 너비만큼 벌린다. 무릎이 모이거나 벌어지지 않도록 유의하면서 스쿼트 진행한다. 이어서 한 쪽 다리를 번갈아서 뒤로 빼면서 런지 진행한다. 마지막 세트에는 킥 동작을 추가한다. 12회씩 4세트 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수...
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영화 같은 연말…한경필이 선사하는 '추억 소환' 2021-12-13 17:40:41
4중창으로 선보이고, 미국 작곡가 어빙 벌린의 ‘화이트 크리스마스’도 다 함께 열창한다. 합창에 이어 성악가들이 돌아가면서 독창을 펼친다. 소프라노 장혜지가 프랑스 작곡가 세자르 프랑크의 ‘생명의 양식’을, 바리톤 이동환이 프랑스 작곡가 에리크 라비의 ‘아이 빌리브(I believe)’를 부른다. 프랑스 작곡가...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘아침 기상 후 10분 스트레칭' 2021-12-11 08:00:01
올려 머리 위에서 합장해 준다. 다리를 넓게 벌린 뒤 오른발을 옆으로 돌려주고 양팔 어깨 높이로 들어준다. 오른팔 허벅지 위 올려주고 왼팔 하늘 향해 쭉 뻗어 올려 준다. 복부 힘으로 제자리로 돌아와 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 오른팔은 오른발 바깥쪽을 짚고 왼손 하늘 향해 뻗어준다. 가능한 만큼 반복해 준...
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‘배드 앤 크레이지’ 위하준, 일촉즉발 기름 범벅 난투극 포착…눈빛만 봐도 크레이지 2021-11-30 10:30:10
한껏 올린 개구진 표정과 두 팔을 활짝 벌린 여유를 보이고 있다. 과연 한 치 앞을 내다볼 수 없는 난투극에서 ‘미친 놈’ 위하준을 건드린 범죄자들이 무사할 수 있을지 궁금증을 높인다. ‘배드 앤 크레이지’ 제작진은 “기름이 쏟아진 바닥을 뒹굴며 난투극을 벌인 배우들에게 박수를 보내고 싶다. 배우들이...
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배밀이 아가와 즐기는 방구석 집콕놀이 [오세성의 아빠놀자] 2021-11-20 06:01:10
벌린 얼굴 표정을 따라했더니 아이가 쳐다보고 웃다 공을 떨어트렸습니다. 아빠와의 재미있는 놀이, 성공에 한 걸음 다가갔다는 생각이 들었습니다. 아이가 공 하나에 정신이 팔린 사이 '머리 어깨 무릎 발' 노래를 부르며 다른 공으로 몸 각 부위도 살짝 건드려봤습니다. 갑자기 다른 공이 나타나서 그런지 깜짝...
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'퇴직금'으로 아파트 매수한 60대 '세금폭탄'에 결국… 2021-11-18 07:23:25
A씨에게 손을 벌린 셈이 됐다. 당초의 계획과는 달라졌지만, A씨의 가족들은 매달 나가는 이자나 세부담 등을 줄이게 됐다. 고준석 동국대 겸임교수는 "과거에는 세금걱정이 강남이나 일부 부유층의 전유물이었지만, 이제는 집을 보유하고 있는 유주택자라면 반드시 고민해야할 문제가 됐다"며 "집은 처분할 때나 보유할 때...
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가장 어렵지만 가장 간단한 성공 전략...바로 이것 [김태엽의 PEF썰전] 2021-11-18 05:50:06
들었다. M&A를 이렇게 검토하는데, 그럼 지금까지 벌린 신사업들은? 뒤져보자. 기존 사업들을 진단해보자고 했을 때 이른바 토후 임원들의 반대는 정말 거셌다. 날라온 한 두 장짜리 자료는 여전히 장밋빛이고, 실패한 장수에게 한번 더 기회를 주는 '인화의 문화'는 의미 없는 멀리건으로 남용되고 있었다. 돌파...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 뻐근한 목덜미 풀어주는 '흉추/목 스트레칭' 2021-11-17 08:00:02
벌린다. 손을 머리 뒤에 두고 배에 힘을 준 상태에서 고개를 앞으로 둥그렇게 말았다가 뒤로 펼쳐준다. 이때, 허리가 꺾이지 않게 유의한다. 움직임 2 1 자세에서 몸을 껴안은 상태로 골반은 정면 방향으로 둔다. 정수리 축을 중심으로 돈다는 느낌으로 좌우로 몸통을 돌려준다. 이때, 하체가 뒤틀리지 않게 딱딱한 물체를...
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곽시양 '미운우리새끼' 출격, '곽장금' 일상 공개 2021-11-05 10:04:11
따며 소탈한 매력을 뽐내 눈길을 끌었다. 입을 벌린 채 TV 드라마에 집중하고, 떨어진 옥수수를 주워 먹는 등 인간미 넘치는 일상으로 스튜디오에서는 "시양 씨한테 저런 면이 있었나요?"라며 친근함을 더했다. 그러나 '멍뭉미' 넘치는 모습도 잠시, 곽시양은 수북이 딴 옥수수알을 넣어 '옥수수밥'을...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어 운동과 다이어트까지 '상체 근력 강화 운동' 2021-11-03 08:00:01
골반 너비보다 넓게 벌린다. 발끝은 15도로 벌리고, 허리는 굽지 않게 펴준 상태로 손바닥을 짚으면서 내려갔다가 다시 올라간다. 2단계 1단계와 동일하게 내려간 상태에서 한 손으로 지탱하고 반대쪽 팔을 위로 당겼다 내려주고 다시 올라간다. 한 쪽씩 번갈아가면서 진행한다. 3단계 2단계에서 내려간 상태에서 팔을 한...
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