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[포토] 핫샷, 카리스마 넘치는 무대 2014-11-11 20:27:30
켄, 레오, 홍빈, 엔, 혁), 조미, 가비앤제이(제니, 건지, 노시현), 송지은, 딸기우유(초아, 웨이), 퍼펄즈(건희, 은용, 우영), 제이엘, 핫샷(준혁, 티모테오, 호정, 윤산, KID MONSTER, 성운), 매드타운(무스, 버피, 이건, 조타, 허준, 호, 대원), 유니크(UNIQ; 성주, 문한, 이보, 승연, 조이쉔) 등이 출연해화려한...
[포토] 탑독, 존재만으로도 무대 꽉 채우며 2014-11-11 20:23:11
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[포토] 헬로비너스, 男心 사로잡는 강렬한 빨간 가죽바지 2014-11-11 20:20:52
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[포토] 매드타운, `다함께 저리로 가볼까요~` 2014-11-11 20:13:14
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[포토] 티아라 지연, 한뼘 스커트로 드러낸 깜찍한 각선미 2014-11-11 20:08:35
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[포토] 조미, 지연-혜리에게 빼빼로 받으니 감출 수 없는 미소 2014-11-11 20:06:05
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[포토] 유니크, 소녀팬들 마음 사로잡는 각잡힌 군무 2014-11-11 20:02:56
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[1분 튼튼건강]박초롱이 전하는 균형감 발달-체지방 연소 2014-08-18 07:30:01
선 상태에서 버피동작을 먼저 한다. 그 다음 한쪽 다리씩 킥, 다시 반복. 이렇게 반복한다. 주의할 점은, 손바닥 짚고 내려갔을 때는 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 복부와 허리에 단단하게 힘을 준다. 다시 제자리 점프. 바르게 선 상태에서 한쪽 다리를 차올릴 때는 몸이 뒤로 젖혀지지 않도록 복부랑 허리에...
‘런닝맨’ 기발한 미션에 몸 개그… `웃음 폭탄` 선사 2014-07-28 15:36:50
말았다. 이에 고령자 지석진과 홍석천이 버피테스트를 시도했고, 곧 심장이 터질 것같이 뛰며 미션을 성공했다. ‘쌀국수 물총 세례’에서는 이광수와 홍석천이 쌀국수를 얼굴에 붙이고 쏟아지는 물총 세례를 얼굴로 견디며 몸을 사리지 않는 열정을 보였다. 마지막 미션 ‘오리발 줄넘기’에서는 맨땅에서 걷기조차 어려...
고강도운동, 단시간에 최대효과 내려 무리하면 '독(毒)' 된다 2014-05-21 10:03:01
다리 교차하기, 버피, 클라이밍의 7가지 동작으로 구성되어 있으며 횟수를 정해 정해진 시간 안에 완수하면 된다. 프리레틱스는 하이점프나 버피 동작 시 발목 부상의 위험이 커 주의가 필요하다. 점프와 착지 동작을 빠르게 반복하다 발목을 삐끗할 수 있기 때문이다.‘발목이 삐었다’는 것은 발목 인대가...
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